Следуя медицинской информации, подобно другим процессам, обмен веществ с возрастом человека замедляется. Таким образом, важно поддерживать его высокие показатели, так как его значительное снижение может привести к нарушению гормонального фона, стресса, мышечной массы и других жизненно важных процессов и функций организма.
Поэтому, будучи молодым человеком или пожилым человеком, вы должны знать, как эффективно и без кардинальных изменений в питании повысить свой метаболизм. Вот 10 лучших советов, которых будет достаточно для сбалансированного обмена веществ и улучшения общего состояния здоровья:
- Получайте достаточно калорий. Есть слишком много — нездоровая привычка, но есть меньше, чем необходимо для основных биологических функций, также может быть вредным. Нарушается обмен веществ, запуская нежелательные побочные эффекты;
- Потребляйте достаточно белков. Сухим мышцам нужны белки, чтобы расти и оставаться здоровыми;
- Употребляя молоко, вы обогащаете организм кальцием, который может ускорить обмен веществ;
- витамин D как средство сохранения ускоряющих обмен веществ мышечных тканей;
- Завтрак как начало дня. Первый приём пищи помогает ускорить обмен веществ и заряжает энергией на весь день;
- Исключите употребление жира с клетчаткой. 25 мг – средняя суточная доза, необходимая для правильного функционирования организма и устранения негативных последствий;
- Выпейте чай или кофе. Напитки ценятся как стимуляторы центральной нервной системы, они также могут ускорять обмен веществ на 5-8%;
- Переносить кислород к мышцам помогут продукты, богатые железом. Таким образом, это поможет обмену веществ и усилит сжигание жира;
- Употребляйте органическую пищу, так как пестициды и другие химические вещества могут нарушать обмен веществ и приводить к серьёзному увеличению веса;
- Простая вода – один из самых важных советов. 6 чашек — это суточная доза для предотвращения проблем со здоровьем.
