Вы подвержены риску заболевания, связанного с жарой, или уже проявляете его признаки? Прочтите этот список, чтобы знать, как действовать.
В любых погодных условиях организм усиленно работает, чтобы поддерживать нормальную температуру 36,6 градуса. При резких температурах, будь то палящий летний день или холодное зимнее утро, вашему телу может быть еще труднее поддерживать эту идеальную температуру.
«Даже в состоянии покоя человеческое тело вырабатывает много тепловой энергии», — говорит Эрик Буэте, доктор медицины. Когда будет прохладно, ваше тело будет изгонять это тепло за счет излучения. «Тепло просто излучается от тела в окружающий воздух», — объясняет доктор Буэте.
Когда жарко, ваше тело потеет, чтобы вам было прохладно. На поверхность кожи выходит пот. По словам методиста Хьюстона , когда он испаряется, вы начинаете чувствовать себя прохладнее . Когда на улице влажно, поту с поверхности кожи труднее испаряться, потому что воздух уже насыщен влагой. Вот почему люди часто говорят, что находиться на улице в жаркий день невыносимо не из-за жары, а из-за влажности, хотя и то и другое играет роль в перегреве вашего тела.
В других случаях потоотделение может возникать вообще без внешнего триггера.
Знание, есть ли у вас повышенный, чем обычно, риск заболевания, связанного с жарой, а также то, что может быть причиной ваших симптомов, может помочь вам понять, какие действия следует предпринять.
Сильная жара опасна, а иногда и смертельна
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в типичный год около 618 американцев умирают от сильной жары. По данным CDC, пожилые люди, маленькие дети и люди с психическими заболеваниями и хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, подвергаются наибольшему риску, а спортсмены, работники на открытом воздухе и люди из сообществ чернокожих, коренных народов и цветных (BIPOC) особенно уязвимы.
В этой статье:
Мужчины потеют больше, чем женщины
В то время как у женщин больше потовых желез, чем у мужчин, потовые железы мужчин более активны, поэтому они потеют больше, чем женщины. По словам Буэте, чем больше вы потеете, тем легче становится обезвоживание , что может привести к другим проблемам со здоровьем.
В вашем теле до 4 миллионов потовых желез
Есть два типа потовых желез: экринные и апокринные. Оба производят жидкости. Область мозга, известная как гипоталамус, контролирует температуру вашего тела, регулируя выделение пота и приток крови к коже. Запах, связанный с потом, исходит от апокринных желез, находящихся в подмышечных впадинах и в области гениталий; пот этих желез вызывает запах при контакте с бактериями на коже.
Тепловое истощение возникает, когда ваше тело перегревается
К предупреждающим признакам теплового истощения относятся: головокружение, тошнота, рвота , усталость, сильное потоотделение и головная боль. Чтобы вылечить тепловое истощение, переместитесь в прохладное место, выпейте много воды и примите прохладную ванну или используйте прохладные компрессы.
Перегревание может привести к тепловому удару, опасному для жизни состоянию
Тепловой удар может возникнуть при температуре тела не ниже 40 градусов; в этот момент ваше тело теряет способность самостоятельно регулировать температуру, согласно данным Американской академии семейных врачей (AAFP) . Признаки теплового удара включают мышечные спазмы, учащенное сердцебиение, рвоту, покраснение кожи, головную боль, спутанность сознания и судороги, согласно CDC. Позвоните 103, если вы видите, что кто-то испытывает эти симптомы. Как и при тепловом истощении, пострадавшего от теплового удара следует переместить в более прохладное место и принять ванну с прохладной водой или компрессы.
Вы можете защитить себя от теплового удара, оставаясь гидратированным
«Пейте, пока не почувствуете жажду», — говорит Буэте. Американская академия семейных врачей рекомендует избегать употребления кофеина и алкоголя в условиях сильной жары. Носите свободную одежду, которая позволяет воздуху циркулировать вокруг вас во время тренировки, и избегайте тренировок на открытом воздухе в самое жаркое время дня, с 11:00 до 18:00. Вместо этого планируйте тренировку как можно ближе к восходу или закату.
Младенцы и маленькие дети подвержены высокому риску тепловых заболеваний
По словам Буэте, это верно по нескольким причинам. Они не могут контролировать свое окружение (например, если их оставили в жаркой комнате); у них высокий уровень метаболизма, что означает, что их тела постоянно производят тепло. По словам Буэте, они не так сильно потеют, как взрослые. Никогда не оставляйте ребенка в припаркованной машине, даже с открытыми окнами.
Некоторые группы взрослых также подвержены повышенному риску заболевания от сильной жары
Сюда входят те, кто страдает болезненным ожирением, пожилые люди и люди, которые обездвижены, говорит Буэте. Люди с диабетом также могут быть чувствительными к теплу. Если у вас диабет и вы обезвоживаетесь от жары, это может повлиять на уровень сахара в крови», — говорит доктор Коркоран. Обязательно держите инсулин и другие лекарства от диабета вдали от тепла, так как высокие температуры могут их испортить, добавляет он. Люди с рассеянным склерозом могут обнаружить, что их симптомы ухудшаются, когда им жарко. Когда жара повышает температуру тела человека, центральной нервной системе становится труднее работать должным образом.
Некоторые лекарства могут повысить риск теплового удара
К ним относятся некоторые виды лекарств от аллергии и антигистаминные препараты , лекарства от кровяного давления и сердца, диуретики , слабительные , антидепрессанты и противосудорожные препараты . Поговорите со своим врачом о том, какие меры предосторожности важны, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств.
