10 «жиросжигающих» продуктов

0
321
10 «жиросжигающих» продуктов

Жир на животе — это не только проблема для тех, кто мечтает об идеальном теле для отпуска, он также может иметь серьезные последствия для здоровья. Поскольку жир на животе окружает ваши жизненно важные органы, избыток жира может быть связан с серьезными заболеваниями, такими как сердечные приступы или инсульт. Хорошая новость заключается в том, что, по словам экспертов по питанию в Barbend, избавиться от этого типа жира можно с помощью правильных продуктов.

Вот десять лучших продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы помочь сбросить вес и сохранить здоровье

Лосось

«Лосось — это нежирный белок, богатый омега-3, а это означает, что он чрезвычайно полезен для похудения, поскольку организму приходится больше работать, чтобы его переварить» — говорят эксперты.

Кроме того, лосось является отличным источником жирных кислот омега-3, которые, как показано, уменьшают воспаление и способствуют сжиганию жира, а исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить вес и уровень гормона стресса кортизола, который также связан с жиром.

Брокколи

«Брокколи, а также цветная и брюссельская капуста богаты клетчаткой и питательными веществами, которые заставляют ваше тело сжигать жир» — объяснил эксперт.

Он также содержит кальций, который полезен для здоровья суставов, а также для похудения. Приготовление брокколи на пару — лучший способ добиться полного эффекта сжигания жира, потому что это дает вам наилучшие шансы усвоить питательные вещества.

Зеленый чай

«Зеленый чай известен как один из лучших продуктов для сжигания жира» — говорят диетологи.

Он насыщен антиоксидантами, такими как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые помогают ускорить обмен веществ. Он также содержит небольшое количество кофеина, который может ускорить метаболизм и увеличить сжигание жира, если выпить его перед тренировкой. Попробуйте добавить его в свой рацион, выпивая по одной чашке каждый день.

Цельнозерновые

«Добавление в свой рацион целого ряда полезных цельнозерновых продуктов может помочь в потере жира» — говорит эксперт. «Киноа, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и злаки — отличный выбор.

Цельные зерна, такие как овес и лебеда, богаты клетчаткой, которая может улучшить потерю веса, пищеварение и уровень сахара в крови. Употребление в пищу цельных зерен также снижает аппетит и влияет на использование энергии вашим телом, что может повлиять на состав тела.

Черника

«Мало того, что они считаются одним из пяти продуктов в день, черника также может способствовать сжиганию жира, особенно жира на животе» — рассказали эксперты.

Черника и другие ягоды имеют высокое содержание воды и меньше сахара, чем другие фрукты, не жертвуя при этом сладостью. Их высокое содержание антиоксидантов также помогает сохранить ваше здоровье.

Чили

«Чили может помочь стимулировать обмен веществ, обладая термогенным эффектом, который ускоряет обмен веществ и скорость, с которой ваше тело использует энергию» — говорит эксперт.

Термогенез работает, повышая температуру нашего тела, и люди могут обнаружить, что во время этого процесса они сжигают больше калорий, просто будучи теплыми. Добавление чили к некоторым из ваших любимых блюд — это простой способ включить их в свой рацион.

Яйца

«Начать выходной день с нескольких яиц может быть эффективной частью плана по снижению веса» — прокомментировали диетологи.

Яйца чрезвычайно богаты белком, который способствует сжиганию жира. Белок в любом случае ускоряет скорость метаболизма, которая может достигать 30 процентов после употребления высококачественного белка. Более того, белок необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, и чем больше у вас мышц, тем более метаболически активным вы будете.

Корица

«Корица может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, помогая предотвратить накопление жира в организме» — говорят диетологи.

Она помогает похудеть, подавляя аппетит, регулируя уровень сахара в крови и ускоряя обмен веществ. Включите её в свой ежедневный рацион, добавляя немного в утреннюю кашу или добавляя в смузи.

Авокадо

«Авокадо богаты витамином B6, который напрямую противодействует гормону стресса, вызывающему рост живота, кортизолу, — они также полны мононенасыщенных жиров» — отметили эксперты.

Этот здоровый жир может предотвратить распределение жира вокруг живота, подавляя экспрессию определенных генов жира. Вы можете попробовать добавить его в свой завтрак или даже приготовить гуакамоле и использовать его в качестве закуски.

Греческий Йогурт

«Полножирный греческий йогурт содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA), которая способствует сжиганию жира» — рассказал эксперт.

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, поддерживают хорошие кишечные бактерии, что является ключом к снижению веса. Аминокислоты, витамин D и кальций, содержащиеся в йогурте, могут ускорить сжигание жира. Добавление черники, как упоминалось выше, может стать отличным завтраком для тех, кто хочет похудеть.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь