Это совершенно нормально — и даже полезно — для пар спорить. В конце концов, вы два разных человека, а это значит, что иногда у вас будут разные мнения. Возможно, вам уже известны некоторые приемы «честного» спора, например, использование утверждений, начинающихся со слова «я», и отказ от любых обзывательств. Но эти методы работают только до конца, и часто при определении того, что делать после ссоры с партнером, может возникнуть мутная вода.
Вы можете не понимать, что то, как вы ведете себя после ссоры, может быть не менее важно для текущего состояния ваших отношений, чем то, что вы говорите в пылу ссоры. Поэтому вот 12 реакций, которых следует избегать после ссоры, независимо от того, пережили ли вы ее или все еще работаете над тем, чтобы простить и забыть.
В этой статье:
Не пренебрегайте потребностью партнера в пространстве
«Во время ссоры, когда один из партнеров перегружен, он может быть не в состоянии обработать свои мысли» — говорит эксперт. Вот почему важно уважать, когда кто-то говорит: «Мне нужен перерыв». Вполне естественно чувствовать беспокойство, если вашему партнеру нужно время, чтобы остыть и собраться с мыслями — если это произошло, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы роли поменялись местами.
Не придерживайтесь менталитета «все или ничего»
После жаркого спора с партнером постарайтесь сохранить непредвзятость. В разгар ссоры легко перейти к черно-белому мышлению. Эксперт говорит, что использование таких терминов, как «ты всегда» или «ты никогда», не поможет решить спор, поэтому важно сделать шаг назад, когда все утихнет, и рассмотреть точку зрения партнера.
Не обделяйте их вниманием
Если после ссоры вам нужно побыть наедине, это совершенно нормально, если только вы скажете им об этом. «Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди после ссоры, — это упираться — говорит эксперт. Если вы отмахнетесь от своего партнера или проигнорируете его, он может подумать, что вы его наказываете, что может заставить его воздержаться от того, чтобы рассказать вам о своих чувствах в будущем. Вместо этого скажите: «Мои эмоции отступают не так быстро, как ваши, но дайте мне 24 часа, и я уверен, что все будет хорошо. Если нет, мы можем обсудить это подробнее».
Не держите их слова в своем арсенале
Знаете поговорку: «Что происходит в Вегасе, остается в Вегасе»? Все, что говорит ваш партнер во время ссоры, должно оставаться там. «Составители списков никогда не говорят своим партнерам о том, что их беспокоит в данный момент — эксперт. Поэтому если во время ссоры они говорят что-то, что вас раздражает, скажите им, что их слова вас расстраивают. Если их слова раздражают вас на следующий день, дайте себе передышку, а не подходите к ним снова так скоро. Слишком частое возобновление ссоры может привести к разговорам по кругу, а не к решению проблемы.
Не говорите просто: «Мне жаль», если они все еще обижены
Это говорит: «Мне это надоело. Оставь меня в покое. Я хочу заняться чем-то другим», — говорит эксперт. Что вы хотите сказать: «Я сожалею о том, что…» и объяснить, о чем вы говорите. Вторая часть извинения: «В будущем я буду…» и заполните пробел тем, как вы не повторите ошибку».
Не оправдывайтесь, почему вы поссорились
Существует миллион причин, по которым вы можете свалить вину за ссору: плохой рабочий день, головная боль, беспокойная ночь. На самом деле, исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что пары, которые не высыпаются, чаще ссорятся. Тем не менее, перекладывать вину на партнера несправедливо по отношению к вам или вашему партнеру. «Ссоры связаны с информацией» — говорит эксперт. «Если вы злитесь, грустите или обижены, это информация, которую должен знать ваш муж». В следующий раз, когда у вас будет плохой день на работе, отправьте предупреждающее сообщение до прихода домой, советует эксперт. Таким образом, они будут знать, что вы можете быть более раздражительной.
Не уходите, если они снова начинают спор
Если с момента ссоры прошло всего несколько минут, скажите своему супругу, что вы готовы ответить на любые вопросы или выслушать о затянувшемся разочаровании после того, как у него будет время подумать. Если же они захотят вернуться к этому вопросу через несколько дней, не отворачивайтесь от них. «Невербальная коммуникация звучит так же громко, как крик, — говорит эксперт. Если вы обнаружили, что уходите, извинитесь, вернитесь и выслушайте их.
Не продолжайте наносить удары
Все еще не отошли от ссоры? Это не дает вам права бормотать не очень приятные слова. «Никогда не называйте человека по имени. От этого трудно оправиться» — говорит эксперт. Так что если вы поссорились из-за бюджета на отпуск, не говорите, что он дешевый, когда смотрите на фотографии подруги из ее поездки в Грецию. Обзывательства только заставят их «наброситься с оскорблениями» — говорит она. Вместо этого попросите их поговорить о том, что вас беспокоит, когда вы успокоитесь. Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что ты переживаешь, что у нас нет денег, но вот бюджет, который я составила» — советует эксперт.
Не занимайтесь сексом в макияже, если вы не чувствуете этого
Вы оба сказали «прости» и имели это в виду — но теперь они пытаются получить немного, и все, что вы можете подумать: «Серьезно? «Дело не в том, что они не понимают, что вы поссорились», — говорит эксперт. «Многие мужчины хотят заняться сексом, чтобы почувствовать близость». Если ссора — это последнее, о чем вы думаете, отпустите его мягко. Скажите: «Спасибо, что ты чувствуешь, что хочешь быть со мной рядом, но сейчас я не в настроении» — советует она. «Обнимите его и скажите, что, возможно, вы сможете заняться сексом завтра». Не надо просто взять и отказать без объяснения причин. «Это ранит его чувства», — говорит эксперт.
Не сосредотачивайтесь на том, что стало причиной ссоры
Вашу энергию лучше потратить на решение проблемы. Эксперт приводит такой пример: Допустим, ваш супруг забыл взять с собой наличные деньги на мероприятие, где используются только наличные. Вы поссорились из-за этого, но потом пошли к банкомату, и проблема была решена. Наслаждайтесь вечером вместо того, чтобы проигрывать в голове ошибку партнера. «Разница между плохой и хорошей ссорой заключается в том, достигли вы решения или нет» — говорит он. С другой стороны, если его забывчивость постоянна, попробуйте сказать: «Я заметил, что в последнее время ты редко носишь с собой наличные. Что происходит?».
Не говорите: «Я не хотел этого»
«Говорить так — все равно что пытаться стирать ластиком перманентный маркер» — говорит эксперт. «Это накаляет ситуацию, потому что ваш партнер скажет: «Да, ты это сделал!»». Возвращение к тому, что вы сказали или не сказали, имели в виду или не имели, заставляет вас сосредоточиться на прошлом вместо того, чтобы работать над решением для будущего, что является целью любого разногласия. Если вам говорят: «Я не это имел в виду», скажите: «Ты не это имел в виду, но в результате я почувствовал себя так. Поэтому в будущем, пожалуйста, делай так».
Не корите себя за то, что вы поссорились
Каждый хочет иметь партнера, который вкладывается в отношения — и ссоры могут быть признаком того, что вы оба все еще работаете над отношениями (положительный момент!). Эксперт говорит, что она знает, что пара обречена, когда они говорят: «Раньше мы часто ссорились, а теперь мы поднимаем руки и уходим». Дело не в том, что они не согласны в чем-то. «Это означает, что они отпускают отношения, что происходит перед тем, как они уходят или находят роман» — говорит она. Так что радуйтесь тому, что вы оба все еще достаточно заботитесь друг о друге, чтобы разобраться в ваших проблемах».
