Все мы знаем, что алкоголь не является частью здорового образа жизни. Но, помимо сильного похмелья, для устранения которого требуется много сил, сильное употребление может повлиять на ваше тело некоторыми другими неожиданными способами.
В этой статье:
Алкоголь может убить ваше либидо и мотивацию, поскольку снижает уровень тестостерона
И мужчины, и женщины нуждаются в тестостероне для здорового полового влечения и мотивации. В частности, у женщин симптомы низкого уровня тестостерона могут проявляться в виде снижения полового влечения или сексуального удовлетворения, усталости и низкой энергии.
Исследование, измеряющее уровень тестостерона до и после употребления алкоголя, показало, что уровень тестостерона снижался на 25 процентов в состоянии наибольшего опьянения. Когда уровень алкоголя в крови был самым высоким, уровень тестостерона был самым низким.
Алкоголь может привести к потере мышечной массы и набору жира
Есть много причин, по которым алкоголь вызывает набор жира и потерю мышечной массы. Помимо высокого содержания сахара и пустых калорий, алкоголь подавляет способность сжигать жир на 73%. Он также снижает уровень мышечного инсулиноподобного фактора роста I до 35% (IGF-1 — это гормон, ответственный за развитие сухой мышечной массы). Потребление алкоголя также лишает организм кальция (крайне важного для мышечной функции) и снижает синтез белка и высвобождение гормона роста. Это идеальный сценарий для увеличения веса, низкой эффективности тренировок, снижения способности наращивать сухую мышечную массу и неэффективного восстановления после тренировки.
Алкоголь может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше
Мы все знаем, что алкоголь оказывает сильное обезвоживающее действие на организм, что пульсирующая головная боль после ночной прогулки в основном является результатом того, что ваш мозг чувствует себя пересохшим, но исследования также показали, что алкоголь снижает уровень витамина А и лишает вас витамина C, мощный антиоксидант и ключевой кофактор в синтезе коллагена.
Алкоголь разрушает коллагеновые волокна в коже, суставах и слизистой оболочке кишечника, вызывая снижение плотности кожи и подвижности суставов, а также проблемы с кишечником, такие как дисбактериоз кишечника и так называемый синдром дырявого кишечника. Воспаление, вызванное алкоголем, способствует преждевременному старению изнутри и приводит к развитию ряда заболеваний, связанных с образом жизни.
Алкоголь может уменьшить ваш мозг
Умеренное потребление алкоголя, то есть одна порция в день для женщин и до двух порций для мужчин, связано с уменьшением объема мозга, говорится в новом исследовании, опубликованном в Nature Communications.
И оказывается, чем больше вы пьете, тем больше ваш мозг может уменьшиться, и исследование показало, что употребление четырех порций алкоголя в день по сравнению с полным отказом от алкоголя связано с более чем 10-летним старением мозга.
