4 простых упражнения, которые помогут избавиться от страшной боли в шее

0
399
4 простых упражнения, которые помогут избавиться от страшной боли в шее

Мы живём во всё более беспокойном мире, где, к сожалению, большая часть нашего времени проводится перед ноутбуками, смартфонами или любым портативным устройством в этом отношении. Не только наши глаза несут основную тяжесть этого постоянного взаимодействия с технологиями, но и шея, когда вы наклоняете голову вниз.
Более того, сидение перед ноутбуком или рабочим столом с наклонённой вперёд шеей создает ненужную нагрузку на шею. В результате это может вызвать не только ригидность затылочных мышц, но и ужасную боль, исходящую от шеи и доходящую до спины.

К счастью, есть несколько действительно простых упражнений, которые помогут вам довольно легко избавиться от ноющей боли. Вы также можете сделать это, не вставая с офисного кресла.

1  Сдвиньте шею в сторону

1. Начиная с центра, медленно перемещайте шею влево

2. Верните её назад вперёд

3. Переместите шею вправо

Повторите процесс не менее 3 раз. Возьмите за правило не двигать шеей рывком.

2  Медленно вращайте головой

1. Сядьте прямо на стул и держите спину прямо

2. Коснитесь подбородком ключицы

3. Медленно поверните подбородок к плечу

4. Поднимите подбородок вверх к потолку

5. Коснитесь подбородком  к противоположному плечу

6. Медленно верните его в центр.

Не забывайте выполнять это упражнение в очень медленном темпе.

3  Массаж точки

1. Расслабьте плечи и держите позвоночник прямо

2. Медленно вытяните руки и поверните голову

3. Втяните подбородок и расслабьте мышцы шеи

  1. Аккуратно дотроньтесь до пульсирующей точки и медленно помассируйте её

Не применяйте сильное давление при массаже шеи. Быть нежным.

4  Посмотрите вверх

Самый простой способ облегчить ригидность затылочных мышц — медленно смотреть вверх и вниз как можно больше. Однако старайтесь быть осторожными в своих движениях и не делать резких движений.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь