5 комнатных растений, которые помогут вам уснуть

0
242
5 комнатных растений, которые помогут вам уснуть

У растений так много преимуществ. Как только вы разместите их в комнате, они очистят воздух, украсят интерьер и поднимут настроение. Оказывается, они даже могут улучшить ваш сон. Здесь мы разбираем комнатные растения, которые, согласно науке, способствуют лучшему сну.

Лаванда

Лаванда

Это пурпурное растение восхитительно пахнет, выглядит потрясающе и имеет репутацию улучшающего сон человека. Одно исследование 2021 года, опубликованное в Scientific Reports , показало, что, когда люди спали в комнате, ароматизированной эфирным маслом лаванды, они испытывали меньше нарушений сна и, по их словам, лучше спали.

Точно так же исследование 2015 года, опубликованное в Иранском медицинском журнале Красного Полумесяца, показало, что запах эфирного масла лаванды перед сном и ночью значительно улучшал качество сна для послеродовых матерей в течение восьми недель. Чтобы вырастить это волшебное растение в помещении, вам понадобится очень солнечное окно; вы также можете переместить горшок в солнечное место на открытом воздухе в течение дня. Ночью переместите его на тумбочку, чтобы воспользоваться его потенциальными преимуществами.

Жасмин

Жасмин

Этот красивый белый цветок часто используется в парфюмерии из-за его сладкого и чувственного аромата. И оказывается, его запах также может вызывать сон. Одно исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Biological Chemistry, показало, что vertacetal-coeur, ароматное химическое вещество, полученное из растения жасмина, имеет тот же молекулярный механизм действия и так же эффективен для улучшения сна и снижения беспокойства, как и обычно назначаемые снотворные и лекарства от беспокойства. Чтобы вырастить жасмин внутри, поместите его рядом с солнечным окном и держите почву влажной. Понюхайте цветы перед сном, чтобы мгновенно расслабиться.

Сансевиерия трёхполосная

Сансевиерия трёхполосная

Чистый воздух может улучшить сон, уменьшая количество аллергенов и загрязняющих веществ, которые могут нарушить ваш отдых. Поэтому вполне логично, что растения, которые очищают воздух, также могут улучшить ваш режим сна. Вот тут-то и появляется печально известное очищающее воздух это растение. Одно исследование 2009 года, опубликованное в HortTechnology, показало, что в лабораторных камерах с этими растентями происходит более быстрое истощение озона — загрязнителя смога, который может повредить легкие и вызвать ряд проблем со здоровьем, чем камеры без растений. К счастью, эти растения являются одними из самых простых в уходе, и им требуется немного больше, чем непрямой солнечный свет и полив каждые несколько недель, чтобы оставаться счастливыми.

Ромашка

Ромашка

Это растение может помочь вам заснуть, позволяя вам заваривать собственный чай, вызывающий сонливость. Одно исследование 2017 года, опубликованное в  Журнале образования и укрепления здоровья, показало, что употребление ромашки два раза в день в течение четырех недель увеличивает средние показатели сна участников. Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Advanced Nursing , показало, что молодые матери, которые пили ромашковый чай каждый день в течение двух недель, лучше спали и имели меньше симптомов депрессии, чем те, кто этого не делал. Чтобы приготовить ромашковый чай, вам сначала нужно вырастить растение; он лучше всего себя чувствует на открытом воздухе и требует полного солнца или полутени и около дюйма воды в неделю. Как только цветы распустятся, сорвите около трех столовых ложек лепестков ромашки и заваривать в чайных пакетиках как обычно.

Хризантема

Хризантема

Это еще одно растение, обладающее серьезными свойствами очистки воздуха. В одном знаменательном исследовании НАСА, которое установило связь между растениями и более чистым воздухом, они удалили 61 процент формальдегида, 53 процента бензола и 41 процент трихлорэтилена из герметичной камеры за 24 часа. Растения тоже красиво смотрятся на тумбочке. Чтобы они были счастливы, ставьте их на солнечный свет и часто поливайте. Они будут цвести с сентября до первых заморозков и обеспечат хороший сон в промежутках между ними.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь