Напитки, которые помогут похудеть
Здоровая еда и напитки — вот что делает полноценный завтрак отличным началом дня. Но когда вы следите за своим весом, вам нужно быть особенно осторожным с тем, что вы едите и пьете в первую очередь утром. Пища, которую вы едите, и напитки, которые вы принимаете (кроме воды), содержат некоторое количество калорий. Употребление низкокалорийного и питательного напитка во время утреннего приема пищи может ускорить обмен веществ и помочь в процессе сжигания жира. У всех нас есть любимый напиток, который мы любим пить по утрам, но вот некоторые из них, которые лучше, если вы сосредоточитесь на похудении.
1 Кофе
Кофе — это любимый утренний напиток большинства людей, и честно говоря, нет ничего плохого в том, чтобы начать свой день с чашки кофеина, если вы тщательно его приготовите. Когда дело доходит до похудения, пейте только черный кофе без сахара. Добавление сахара и молока в чашку кофе может увеличить количество калорий, что может испортить ваш ежедневный план диеты. Кроме того, ограничьте ежедневное потребление кофе до 2 чашек. В противном случае вам придется иметь дело с побочными эффектами чрезмерного потребления кофеина, такими как бессонница, обезвоживание и вздутие живота.
2 Зеленый чай
Зеленый чай довольно популярен среди тех, кто следит за весом, и есть много причин для его употребления, когда вы стремитесь сбросить килограммы. Исследования показывают, что этот напиток может ускорить процесс сжигания жира, а также повысить вашу работоспособность при тренировках. Основное соединение в этом напитке — катехины, которые несут ответственность за всю его пользу для здоровья. Вы также можете использовать другие виды травяных отваров, такие как чай из гибискуса и улун. Для большей пользы всегда используйте рассыпной чай, а не чайные пакетики.
3 Настоянная вода
Еще один лучший напиток по утрам — это настоянная вода. Есть так много напитков, с которыми можно поэкспериментировать, в случае с настоянной водой. Вы можете добавить лимон и мяту или корицу и яблоко или поэкспериментировать с рецептом. Мята, специи, лимон — все эти продукты питания обладают жиросжигающими свойствами. Они также могут помочь повысить ваш иммунитет, дольше сохранить чувство сытости и предотвратить обезвоживание.
4 Овощной или фруктовый сок
Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока может обеспечить вас хорошим количеством питательных веществ. Соки низкокалорийны и могут ускорить обмен веществ. Вы также можете смешать овощи и фрукты для получения стакана свежего сока. Стакан сока утром может помочь ускорить процесс сжигания жира и сохранить чувство сытости до следующего приема пищи.
5 Смузи
Стакан смузи с фруктами и орехами сам по себе может стать полноценным завтраком. Если у вас есть стакан смузи, вы можете получить все питательные вещества, необходимые для здорового похудения. Вы также можете добавить в него протеиновый порошок, если тренируетесь, чтобы увеличить потребление белка.
