Средний возраст — чрезвычайно важное время для женщин, отмечают эксперты. Потому вам следует позаботиться обо всех аспектах жизни, включая здоровье, психическое и эмоциональное благополучие. Ошибки, совершаемые женщинами среднего возраста, могут иметь серьезные последствия.
Средний возраст – это время, когда жизнь женщины наполнена множеством обязанностей и часто работой. Когда вам за 40, самое время позаботиться о своем здоровье, пересмотреть свои вредные и нездоровые привычки и внести серьезные изменения. Стоит начать питаться осознанно и следить за состоянием своего организма
В этой статье:
Принять себя
Вы среднего возраста и, следовательно, полужизни. Непризнание своего возраста или непризнание того, что старение является естественным процессом, является серьезной ошибкой, отмечают эксперты. Принятие естественных жизненных процессов, в том числе старения, повышает самооценку и позволяет нам сосредоточиться на том, что важно, а не доказывать, что мы еще молоды.
Начать стоит с самых простых вещей. Пора пересмотреть свои привычк сна. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов каждую ночь.
Недостаток сна может привести к:
- увеличение веса,
- когнитивные нарушения,
- увеличение риска развития дегенеративных неврологических заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Посмотрите, каких ошибок не стоит совершать, чтобы чувствовать себя хорошо в свои сорок:
Нет времени на себя
Выполняя все свои обязанности, вам может быть трудно найти время для себя. Если после рабочего дня у вас нет сил на какие-либо другие задачи, выделите час в день только для себя в своем расписании. Это может быть час медитации, ведение дневника, прогулка или что-то еще, что поможет вам расслабиться.
Игнорирование проблем с сердцем
Регулярно проверяйте артериальное давление и уровень холестерина. Атеросклеротические бляшки, появляющиеся при слишком высоких значениях холестерина, могут привести к сужению сосудов. Это препятствует нормальному притоку крови и кислорода, в которых нуждается сердце. Следовательно, это может привести к инфаркту или инсульту.
Недостаточное количество витамина B 12
Витамин B12, помимо кальция и витамина D, необходим для правильного функционирования организма. Позаботьтесь о богатых витаминами продуктах в своем рационе, таких как яйца, мясо, молочные продукты и рыба, советуют специалисты.
Плохой уход за волосами
У вас могут быть красивые волосы в любом возрасте. Просто нужно правильно за ними ухаживать. Подбери прическу и цвет, подходящий твоему типу красоты!
Нет самопринятия
Примите тот факт, что вы стареете. Непринятие себя лишает вас душевного спокойствия и денег. Осознайте преимущества зрелости. Вы можете поделиться своим опытом с другими, и вам не нужно ничего доказывать.
