В этой статье:
Как правильно есть арахис
Прохладный зимний вечер и миска, полная арахиса; есть ли что-нибудь лучше, чтобы приятно провести свободное время? Можно перекусить арахисом и часами смотреть любимый сериал. При этом иногда можно переборщить и съесть много арахиса за один раз, что может привести к некоторому дискомфорту. Хотя арахис является одним из самых полезных орехов, его чрезмерное потребление за один раз может иметь некоторые побочные эффекты. Вот сколько арахиса можно есть в день и кому следует быть с ним чрезмерно осторожным.
Сколько арахиса можно есть в день
Арахис богат белком, жиром, клетчаткой и другими питательными веществами. Это источник полезных жиров, которые могут помочь вам снизить уровень плохого холестерина в организме. Он содержит микроэлементы, такие как магний, фолиевая кислота, медь и аргинин. Благодаря наличию обилия питательных веществ полезно регулярно употреблять арахис в рационе. Это может быть добавлено в рацион во многих формах, таких как арахисовое масло, или вы можете просто есть орехи как есть. Если вы употребляете орехи, горсти арахиса в день достаточно. Если вы намазываете арахисовое масло на ломтик хлеба, 2 столовые ложки в день — рекомендуемое ограничение. Лучше всего есть арахис вечером в качестве перекуса. Вот почему вы должны быть осторожны при употреблении арахиса.
Может препятствовать усвоению минералов
Арахис является отличным источником фосфора, который хранится в форме фитиновой кислоты или фитатов. Приём слишком большого количества фитата за один раз может препятствовать усвоению других минералов, таких как железо, цинк, кальций и марганец. Со временем это может даже привести к дефициту питательных веществ и открыть двери для других проблем со здоровьем.
Если вы пытаетесь похудеть
Арахис дешёвый и полезный, но он также содержит много калорий. Чрезмерное употребление арахиса во время диеты может разрушить ваш план по снижению веса и привести к увеличению веса. Если вы сидите на диете, горсти арахиса в день будет более чем достаточно. Он обеспечит вас 170 калориями и надолго сохранит чувство сытости.
Это может привести к проблемам с желудком
Слишком большое потребление арахиса за один раз может даже привести к дискомфорту в желудке. Запор, диарея и вздутие живота — распространённые проблемы, связанные с чрезмерным потреблением арахиса. Поэтому рекомендуется употреблять арахис в умеренных количествах, если вы уже страдаете от проблем с желудком.
Будьте осторожны с аллергией на арахис
Аллергия на арахис довольно распространена, особенно среди детей. Даже небольшое количество арахиса может вызвать реакцию у некоторых людей и привести к целому ряду симптомов: насморк, покалывание в горле и во рту, проблемы с кожей, одышка и проблемы с пищеварением. Важно выявить эти признаки и принимать незамедлительные меры, иначе это может привести к летальному исходу.
