Арахис: сколько нужно съедать в день и побочные эффекты от чрезмерного употребления

0
350
Арахис: сколько нужно съедать в день и побочные эффекты от чрезмерного употребления

Как правильно есть арахис

Прохладный зимний вечер и миска, полная арахиса; есть ли что-нибудь лучше, чтобы приятно провести свободное время? Можно перекусить арахисом и часами смотреть любимый сериал. При этом иногда можно переборщить и съесть много арахиса за один раз, что может привести к некоторому дискомфорту. Хотя арахис является одним из самых полезных орехов, его чрезмерное потребление за один раз может иметь некоторые побочные эффекты. Вот сколько арахиса можно есть в день и кому следует быть с ним чрезмерно осторожным.

Сколько арахиса можно есть в день

Арахис богат белком, жиром, клетчаткой и другими питательными веществами. Это источник полезных жиров, которые могут помочь вам снизить уровень плохого холестерина в организме. Он содержит микроэлементы, такие как магний, фолиевая кислота, медь и аргинин. Благодаря наличию обилия питательных веществ полезно регулярно употреблять арахис в рационе. Это может быть добавлено в рацион во многих формах, таких как арахисовое масло, или вы можете просто есть орехи как есть. Если вы употребляете орехи, горсти арахиса в день достаточно. Если вы намазываете арахисовое масло на ломтик хлеба, 2 столовые ложки в день — рекомендуемое ограничение. Лучше всего есть арахис вечером в качестве перекуса. Вот почему вы должны быть осторожны при употреблении арахиса.

Может препятствовать усвоению минералов

Арахис является отличным источником фосфора, который хранится в форме фитиновой кислоты или фитатов. Приём слишком большого количества фитата за один раз может препятствовать усвоению других минералов, таких как железо, цинк, кальций и марганец. Со временем это может даже привести к дефициту питательных веществ и открыть двери для других проблем со здоровьем.

Если вы пытаетесь похудеть

Арахис дешёвый и полезный, но он также содержит много калорий. Чрезмерное употребление арахиса во время диеты может разрушить ваш план по снижению веса и привести к увеличению веса. Если вы сидите на диете, горсти арахиса в день будет более чем достаточно. Он обеспечит вас 170 калориями и надолго сохранит чувство сытости.

Это может привести к проблемам с желудком

Слишком большое потребление арахиса за один раз может даже привести к дискомфорту в желудке. Запор, диарея и вздутие живота — распространённые проблемы, связанные с чрезмерным потреблением арахиса. Поэтому рекомендуется употреблять арахис в умеренных количествах, если вы уже страдаете от проблем с желудком.

Будьте осторожны с аллергией на арахис

Аллергия на арахис довольно распространена, особенно среди детей. Даже небольшое количество арахиса может вызвать реакцию у некоторых людей и привести к целому ряду симптомов: насморк, покалывание в горле и во рту, проблемы с кожей, одышка и проблемы с пищеварением. Важно выявить эти признаки и принимать незамедлительные меры, иначе это может привести к летальному исходу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь