В этой статье:
Топ-5 видов спорта для женщин
Бег
Одним из самых популярных видов спорта является бег, модный как среди женщин, так и среди мужчин. Бег — очень универсальная физическая активность, доступная как опытным бегунам, так и тем, кто только начинает свое беговое приключение. Бегать можно в любое время года и практически в любых условиях, важно только наличие подходящего по погоде костюма и женских кроссовок, которые обеспечат вам хорошее сцепление с землей и стабилизацию голеностопного сустава.
Занятия фитнесом – прелесть разнообразия
Если вы до сих пор не испытывали более интенсивных физических нагрузок, не забудьте начать с умеренных упражнений. Не бросайтесь в самую глубь и не пытайтесь навязать себе убийственные тренировки, ведь это самый простой способ навредить себе и испортить всю свою мотивацию к занятиям. Начните с простых занятий, адаптированных к вашим способностям. Для самых простых занятий фитнесом вам понадобится женская тренировочная одежда и кроссовки. Оздоровительные клубы предоставляют все принадлежности для упражнений, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы взять что-нибудь из дома. Примеры занятий включают bodywork, т.е. упражнения для укрепления всего тела, сайклинг в помещении – упражнения на велотренажерах, или йогу или пилатес, т.е. занятия, которые привносят мягкую и гармоничную работу с собственным телом.
Йога, аква-йога и пилатес
Женские тренировочные кроссовки и одежда для фитнеса подойдут для большинства занятий в тренажерном зале. Они будут полезны как для пилатеса, так и для всех форм йоги. В свою очередь, для аква-йоги или аквааэробики вам понадобится только купальник, а для занятий в бассейне вы получите специальные поролоновые пояса. Занятия под руководством фитнес-инструктора имеют много преимуществ. Самое главное, что в первую очередь вы получаете простые и понятные инструкции по выполнению отдельных упражнений. Кроме того, групповые занятия мотивируют на постоянные и напряженные усилия!
Танцуй и худей!
Один из лучших способов похудеть – это танцевать! Большая группа женщин выбирает эту форму движения, потому что она хорошо влияет на координацию движений, жиросжигание, ощущение собственного тела и женственности. Базовые формы танца в сочетании с аэробикой обычно доступны в каждом крупном фитнес-клубе. Вы можете выбрать из предложения латиноамериканских танцев, различных разновидностей зумбы и танцевальных форм фитнеса. Такие занятия действительно универсальны и подходят для всех уровней подготовки.
А на десерт… танец на пилоне
Наконец, вишенка на торте, т.е. сочетание танцев, занятий фитнесом и акробатики на пилоне, т.е. pole dance! Это один из самых женских видов спорта, который дополнительно уменьшает жировые отложения, укрепляет мышцы и улучшает общее состояние организма. В последнее время он стал более популярным и потихоньку начал завоевывать популярность и признание среди студентов. Сходите на пробные занятия, чтобы узнать, что они из себя представляют и соответствует ли эта форма физической активности вашим ожиданиям.