Хорошая гигиена полости рта необходима для поддержания здоровья зубов и десен. Это включает в себя такие привычки, как чистка зубов два раза в день и регулярные осмотры у стоматолога.
Однако здоровье полости рта — это больше, чем кариес и заболевания десен. Исследования показали, что существует связь между здоровьем полости рта человека и его общим состоянием здоровья.
Без лечения кариес или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с уверенностью в себе и потере зубов. Эти проблемы могут привести к недоеданию, проблемам с речью и другим проблемам на работе, в школе или в личной жизни человека.
Люди могут предотвратить эти проблемы при надлежащем уходе за зубами как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут сохранить зубы и десны здоровыми.
В этой статье:
Чистить регулярно, но не агрессивно
Чистка зубов два раза в день и использование зубной нити помогут сохранить зубы и десны здоровыми.
Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одним из наиболее важных способов удаления налета и бактерий и поддержания чистоты зубов. Однако чистка может быть эффективной только в том случае, если люди используют правильную технику.
Людям следует чистить зубы небольшими круговыми движениями, стараясь чистить переднюю, заднюю и верхнюю части каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут. Людям следует избегать пилящих возвратно-поступательных движений.
Слишком сильная чистка зубов или использование зубной щетки с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Последствия этого могут включать повышенную чувствительность зубов, необратимое повреждение защитной эмали зубов и эрозию десен.
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Они также заявляют, что люди должны менять свою зубную щетку каждые 3 месяца или когда кончики начинают выглядеть изношенными, в зависимости от того, что наступит раньше.
Используйте фтор
Многие эксперты считают, что фтор помогает предотвратить кариес и является распространенным ингредиентом зубной пасты и жидкости для полоскания рта.
Однако некоторые стоматологические продукты не содержат фтора, а некоторые люди вообще его не используют. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к кариесу, даже если человек иначе заботится о своих зубах.
Многие общины в Соединенных Штатах добавляют фтор в воду. Несколько организаций рекомендую эту практику, включая Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и ADA.
Люди могут узнать, содержит ли вода в их районе фторид, обратившись в местное самоуправление. Фильтры для воды обратного осмоса удаляют фтор, и людям, которые используют воду из скважины, необходимо будет проверить уровень фтора в этой воде, чтобы узнать, сколько его присутствует. Многие бренды бутилированной воды не содержат фтора.
Зубная нить один раз в день
Зубная нить может удалить налет и бактерии из межзубных промежутков, куда зубная щетка не может добраться. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, удаляя мусор и пищу, застрявшие между зубами.
Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований, доказывающих пользу использования зубной нити, ADA продолжает рекомендовать ее. Большинство стоматологов рекомендуют осторожно протолкнуть нить до линии десны, прежде чем обхватить край зуба движениями вверх-вниз. Важно избегать щелчков нитью вверх и вниз между зубами, что может вызвать боль и не будет эффективно удалять зубной налет.
Регулярно посещайте стоматолога
Стоматолог может диагностировать и лечить проблемы со здоровьем полости рта до того, как они станут серьезными.
Эксперты рекомендуют посещать стоматолога каждые 6 месяцев для осмотра. Во время обычного стоматологического осмотра гигиенист очистит зубы и удалит налет и затвердевший камень.
Стоматолог проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака ротовой полости и других проблем со здоровьем полости рта. Иногда они также могут использовать рентгеновские снимки зубов для проверки полостей.
Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев, чтобы предотвратить кариес. Однако взрослые, которые ежедневно соблюдают правила гигиены полости рта и имеют низкий риск возникновения проблем со здоровьем полости рта, могут ходить реже.
Не курить
Курение наносит вред иммунной системе организма, что затрудняет заживление тканей, в том числе во рту. CDC называет курение фактор риска заболеваний десен, в то время как ADA предупреждает, что люди, которые курят, могут испытывать медленное заживление после стоматологической процедуры.
Курение также влияет на внешний вид рта, приводя к пожелтению зубов и языка, а также может придавать неприятный запах изо рта.
Подумайте о полоскании рта
Некоторые исследования показывают, что определенные жидкости для полоскания рта могут принести пользу здоровью полости рта. Например, один обзор показал, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит. По данным метаанализа, ополаскиватели для рта с некоторыми эфирными маслами также эффективны. Жидкость для полоскания рта не может заменить чистку зубов щеткой и зубной нитью, но может дополнить эти методы.
Ограничьте сладкие продукты и крахмалы
Потребление сахара может привести к кариесу. Исследования продолжают подчеркивать важную роль сахара в неблагоприятных последствиях для здоровья зубов. Распространенными виновниками являются конфеты и десерты, но многие обработанные пищевые продукты также содержат добавленный сахар.
Эксперты также заявили, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызывать кариес. ADA объясняет, что эти продукты задерживаются во рту и распадаются на простые сахара, которыми питаются кислотообразующие бактерии. Эта кислота может вызвать кариес.
Вместо крахмалистых продуктов ADA рекомендует есть много фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также молочные продукты без добавления сахара.
Пейте воду вместо сладких напитков
Сахаросодержащие напитки – это номер один источник добавленных сахаров в типичном рационе жителей США. Потягивание газированных напитков, соков или других сладких напитков может привести к более высокому риску кариеса.
ADA рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня и пить подслащенные напитки только во время еды и в небольших количествах.
Советы для детей
Обучение хорошей гигиене полости рта может помочь обеспечить здоровье зубов и десен ребенка по мере его взросления.
Молочные зубы ребенка так же важны, как и его постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить. Они являются заполнителями для будущих постоянных зубов.
Если ребенок теряет молочный зуб из-за разрушения, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.
Имея это в виду, лучше всего вводить хороший стоматологический уход за детьми в младенчестве. Следующие методы помогут сохранить зубы и десны ребенка здоровыми:
- Протирайте десны ребенка теплой влажной салфеткой каждый день, даже до того, как у него прорежутся зубы. Это удаляет сахар из десен и может помочь ребенку привыкнуть к ощущению чистки зубов.
- Младенцы и малыши не должны ложиться спать с бутылочками или поильниками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать кариес, если они остаются на зубах в течение длительного времени.
- Когда ребенку исполнится 1 год, начните приучать его к чашке-непроливайке. Постарайтесь перестать пользоваться бутылочками к первому дню рождения.
- Разрешайте малышам пить воду из чашек-непроливаек между приемами пищи, но оставляйте сок или молоко только на время еды.
- Когда у ребенка прорежутся зубки, чистите их два раза в день мягкой детской зубной щеткой. Используйте небольшое количество фторсодержащей зубной пасты, размером не больше рисового зерна. Детям в возрасте от 3 до 6 лет можно использовать количество зубной пасты размером с горошину.
- Родители должны чистить зубы ребенку за него до тех пор, пока он не сможет тщательно очистить все свои зубы без посторонней помощи. Следите за ними, чтобы убедиться, что они выплевывают зубную пасту.
- Храните зубную пасту в недоступном для детей месте, когда она не используется.
- ADA рекомендует детям посещать стоматолога в течение 6 месяцев после появления первого зуба или в возрасте 1 года, в зависимости от того, что наступит раньше.
- Родители не должны делиться с ребенком столовыми приборами или чистить пустышки, кладя их в рот. Оба эти действия могут привести к передаче вызывающих кариес бактерий взрослого ребенку.
Вывод
Практика хорошего ухода за зубами с младенчества до зрелого возраста может помочь человеку сохранить зубы и десны здоровыми. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, отказ от курения, здоровое питание и регулярные осмотры у стоматолога могут помочь людям избежать кариеса, заболеваний десен и других проблем с зубами. Это также может принести пользу их общему здоровью.
