Дефицит магния? Вот симптомы и что вы можете с этим поделать

0
408
Дефицит магния? Вот симптомы и что вы можете с этим поделать

Если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, возможно у вас дефицит магния.

Магний — это минерал, который чрезвычайно важен для вашего тела и здоровья в целом. Если у вас дефицит магния, это может привести к довольно неприятным жалобам, особенно в долгосрочной перспективе.

Но как узнать, дефицит ли у вас этого минерала, и как исправить дефицит магния?

Важная поддержка

Во-первых, магний необходим нашему организму из-за его важности для выработки гормонов. Минерал помогает наращивать мышцы и кости, а также расслабляет нервы и мышцы. Он поддерживает психическое здоровье и энергетический обмен, а также играет важную роль в передаче нервных импульсов. Кроме того, магний играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина.

Дефицит магния? Вот симптомы и что вы можете с этим поделать

Наиболее частые жалобы

Ниже перечислены наиболее распространенные симптомы дефицита магния:

Тяга к сладким закускам

Мышечные судороги, особенно в икроножных мышцах.

Не можете  заснуть

Болезненные суставы

Страдаете от переутомления

Высокое кровяное давление

Ощущение вялости в мышцах

Чувствуюте себя подавленным

Нарушения сердечного ритма

Мигрени

Решение

Лучший способ справиться с дефицитом этого минерала — есть больше продуктов, содержащих достаточно магния. Подумайте, например, о зеленых овощах, скумбрии, авокадо, сушеном инжире, миндале, орехах, семенах подсолнечника и тыквы. Вы также можете купить в аптеке добавки, которые восполнят дефицит магния в организме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь