Если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, возможно у вас дефицит магния.
Магний — это минерал, который чрезвычайно важен для вашего тела и здоровья в целом. Если у вас дефицит магния, это может привести к довольно неприятным жалобам, особенно в долгосрочной перспективе.
Но как узнать, дефицит ли у вас этого минерала, и как исправить дефицит магния?
Важная поддержка
Во-первых, магний необходим нашему организму из-за его важности для выработки гормонов. Минерал помогает наращивать мышцы и кости, а также расслабляет нервы и мышцы. Он поддерживает психическое здоровье и энергетический обмен, а также играет важную роль в передаче нервных импульсов. Кроме того, магний играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина.
Дефицит магния? Вот симптомы и что вы можете с этим поделать
Наиболее частые жалобы
Ниже перечислены наиболее распространенные симптомы дефицита магния:
Тяга к сладким закускам
Мышечные судороги, особенно в икроножных мышцах.
Не можете заснуть
Болезненные суставы
Страдаете от переутомления
Высокое кровяное давление
Ощущение вялости в мышцах
Чувствуюте себя подавленным
Нарушения сердечного ритма
Мигрени
Решение
Лучший способ справиться с дефицитом этого минерала — есть больше продуктов, содержащих достаточно магния. Подумайте, например, о зеленых овощах, скумбрии, авокадо, сушеном инжире, миндале, орехах, семенах подсолнечника и тыквы. Вы также можете купить в аптеке добавки, которые восполнят дефицит магния в организме.
