В этой статье:
Необычный симптом дефицита витамина D
Витамин D — одно из многих питательных веществ, необходимых нашему организму, чтобы оставаться здоровым. Это жирорастворимое питательное вещество, вырабатываемое организмом при воздействии солнечного света. Лучи Солнца являются основным источником получения достаточного количества этого питательного вещества, поскольку оно присутствует в пище только в ограниченном количестве.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья наших костей, зубов и мышц. Дефицит этого питательного вещества может нанести вред как вашему физическому, так и психическому здоровью. Тем не менее, большое количество людей во всем мире испытывают дефицит этого витамина. Обычно дефицит витамина D диагностируется с помощью анализа крови, теперь исследователи нашли еще один простой способ отслеживать цифры — самостоятельно исследовать свой язык.
Симптомы на вашем языке
Согласно исследованию, люди с симптомами синдрома жжения во рту (BMS) должны пройти скрининг на уровень глюкозы в крови натощак, витамин D (D2 и D3), витамин B6, цинк, витамин B1 и ТТГ.
Эта жгучая боль или ощущение жара обычно ощущаются на губах или языке или более широко распространены во рту. Наряду с этим человек может ощущать онемение, сухость и неприятный привкус во рту. Боль могла усилиться, когда что-то съели. Исследователь предполагает, что состояние сохраняется, если не устранена первопричина проблемы. Тяжесть состояния может варьироваться от человека к человеку.
Что делать?
Потребность в отслеживании этого питательного вещества возросла во время пандемии, когда было установлено, что низкий уровень витамина D может увеличить риск развития воспалительных цитокинов, пневмонии и вирусных инфекций верхних дыхательных путей. Так что не стоит относиться к этому симптому легкомысленно. Хотя синдром жжения во рту связан с дефицитом других питательных веществ, возможно, вам придется посетить врача, чтобы подтвердить точную причину. Другие общие симптомы дефицита витамина D включают усталость, боль в костях, мышечные судороги и изменения настроения.
Как долго вам нужно оставаться на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D
Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для людей младше 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет.
Ваше тело может вырабатывать достаточное количество витамина D, если ежедневно проводить некоторое время на солнечном свете. Количество времени варьируется от сезона к сезону из-за интенсивности солнечного света. Весной и летом достаточно провести на солнце от 10 до 20 минут, но зимой человеку необходимо потратить не менее 2 часов, чтобы получить рекомендуемое количество витамина D.
Другие источники витамина D
Солнечный свет действительно является лучшим источником витамина D, но если вы хотите увеличить потребление этого питательного вещества, вы также можете есть такие продукты, как:
Шпинат
Капуста
Соевые бобы
белые бобы
Рыба, такая как сардины и лосось
