Дефицит витамина В12: признаки, симптомы и методы лечения

Ежедневный стресс может привести к тому, что вы будете чувствовать себя измотанным. Стресс может проявляться в организме по-разному, но если вы чувствуете себя вялым и плохо себя чувствуете, причиной может быть дефицит витаминов. Короче говоря, дефицит витаминов возникает, когда в вашем организме недостаточно указанного витамина, который может подавлять определенные важные клеточные функции.

Вы, наверное, слышали о витамине B12 — этот незаменимый витамин довольно популярен, особенно когда речь идет об уровне энергии. Но знаете ли вы, почему B12 так важен для вашего здоровья?

Что такое витамин B12?

Как следует из их названий, необходимые питательные вещества, такие как B12, помогают организму выполнять важные функции. «Витамин B12 — один из восьми витаминов группы B. Его медицинское название — кобаламин». Это то, что тело не делает само по себе; мы получаем B12 исключительно из продуктов питания или добавок. «B12 содержится в продуктах животного происхождения, некоторых бобовых, и в основном добавляется в обработанные пищевые продукты».

Это питательное вещество имеет множество преимуществ, играя решающую роль в клеточном метаболизме или в способах преобразования энергии в нашем организме. «Витамин B12 является важным питательным веществом для функционирования нашего организма» — объясняет эксперт. Он добавляет, что это питательное вещество необходимо «на нескольких этапах клеточного метаболизма». По словам эксперта, B12 также играет решающую роль в здоровье нервов и мозга. B12 важен «для функционирования центральной нервной системы и помогает улучшить когнитивные функции».

«Возможно, самое главное, это имеет решающее значение для образования здоровых эритроцитов» — говорит эксперт. «Если ваше тело не получает достаточного количества витамина B12, у вас может развиться анемия, состояние, при котором количество эритроцитов слишком низкое или эритроциты не могут нормально функционировать».

Идеальные суммы зависят от демографической ситуации. По словам эксперта, взрослые и подростки (в возрасте 14–18 лет) должны потреблять 2,4 мкг в день. Для детей дозировка ниже. Тем, кто старше 50 лет, беременным или кормящим грудью, требуется гораздо более высокая доза.

Признаки того, что у вас дефицит витамина B12

Поскольку В12 много в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и рыба, наши эксперты сходятся во мнении, что люди, которые не употребляют эти продукты, например веганы, подвергаются более высокому риску дефицита В12. Некоторые общие признаки и симптомы дефицита B12 включают следующее:

У вас развивается пернициозная анемия

У вас может быть дефицит B12, если ваше тело не усваивает его должным образом.  Это часто встречается при определенном типе анемии. «Пернициозная анемия — это аутоиммунное заболевание, которое повреждает клетки желудка, вырабатывающие белок, называемый внутренним фактором. Внутренний фактор необходим для всасывания B12, поэтому, если он слишком низкий, уровень B12 тоже падает»

Вы испытываете усталость или общее замешательство

По словам эксперта, дефицит В12 часто «проявляется усталостью, слабостью, проблемами с памятью и вниманием». Хотя эти признаки немного общие, они могут служить хорошей отправной точкой для решения проблемы дефицита витаминов. Он добавляет, что если вы чувствуете «головокружение или тошноту, когда встаете из положения сидя», это может быть признаком истощения B12. Он добавляет, что люди также могут испытывать трудности с концентрацией внимания.

Вы испытываете симптомы, связанные с нервами

Левитан отмечает, что, поскольку витамин B12 имеет решающее значение для правильной работы нервов, «симптомы, связанные с нервами, такие как невропатия (болезненное жжение в ногах и кистях) или парестезии (покалывание в руках или ногах)» могут указывать на дефицит B12.

Причины дефицита

Как упоминалось выше, наиболее распространенной причиной дефицита B12 является неспособность включить достаточное количество питательных веществ в свой рацион, особенно если вы избегаете мяса, молочных продуктов и рыбы. «В своей практике я забочусь о некоторых пациентах, которые придерживаются строгой веганской диеты, при которой вообще не употребляются продукты животного происхождения» — отмечает эксперт. «Если они регулярно не дополняются, они могут довольно легко стать дефицитными».

Однако есть и другие причины, связанные с неспособностью организма правильно усваивать B12. Эксперт отмечает, что люди с желудочно-кишечными заболеваниями особенно склонны к дефициту B12. «Обычно это связано с тем, что желудочно-кишечные заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона, колит или аутоиммунные заболевания, влияют на способность желудочно-кишечного тракта поглощать B12» — объясняет он.

Варианты лечения

Лечение дефицита витамина B12 относительно простое. Конечно, суточная норма всегда варьируется от человека к человеку, и поэтому, отмечает эксперт, «рекомендуемые дозы различаются», и для выбора конкретных вариантов лечения рекомендуется консультация врача.

Пищевая добавка

Если вы не хотите изменять свой рацион, включив в него продукты, богатые B12, вам придется восполнить дефицит с помощью добавки. «Большинство людей могут принимать B12 как часть индивидуальной ежедневной дозы витамина». «Их доза определяется их индивидуальными потребностями. Очень незначительное меньшинство людей не может усваивать B12 в форме таблеток, и им нужно принимать его через другую систему доставки».

Инъекции B12

Шварц является сторонником инъекций B12, особенно для устранения истинного дефицита. «Инъекции B12 состоят из внутримышечных инъекций витамина B12 в различных дозировках в зависимости от потребностей пациента и способности обработки. Я рекомендую этот метод и использую его для лечения своих пациентов. Этот метод обходит любые нарушения всасывания в кишечнике и приводит к гораздо большая биодоступность чистого витамина B12. Поглощение пероральных добавок B12 очень низкое».

Эксперт отмечает, что при использовании этого метода важна помощь врача. «Это делается только под наблюдением врача, если вам не помогли другие формы добавок, и обычно включает ежемесячные инъекции» — объясняет он.

Вывод

Устранение дефицита B12 с минимальным вмешательством легко сделать с помощью диетических изменений. «Лучший источник всех питательных веществ — это пища» — говорит экспрет. Если дефицит связан с неспособностью организма усваивать B12, врач должен сделать указание. Необходимы дальнейшие планы лечения, включая внутримышечные инъекции.