Хорошие волосы могут заставить вас почувствовать себя правителем мира, ведь волосы — это корона, которую вы всегда носите. Длинные, короткие, вьющиеся или прямые, какими бы ни были ваши волосы, страдание от выпадения волос преследует всех. Симптомы после коронавируса также включают выпадение волос, которое наблюдается у многих людей. Очень частыми причинами выпадения волос являются недостаток питательных веществ, загрязнение окружающей среды, стресс, гормональный дисбаланс, чрезмерное использование средств для укладки и лекарств. Основа борьбы с выпадением волос — это здоровое питание. Мы можем добавить несколько вещей из нашего рациона, чтобы свести к минимуму выпадение волос.
Вот список продуктов
Жирная рыба: есть некоторые виды рыбы, которые содержат незаменимые жирные кислоты, в том числе омега-3, и витамин D, например тунец, скумбрия, лосось, сельдь. Эти рыбы также являются хорошим источником белка, селена, витамина B, витамина D 3 и питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос.
Яйца: яйца похожи на поливитамины природы, потому что они содержат множество витаминов, минералов и питательных веществ. Мы также можем включить в рацион 2-3 яичных белка с комбинацией 1 цельного яйца. Это прекрасные источники белка, который очень важен для предотвращения выпадения волос. Он также содержит биотин и витамин B, который важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
Орехи и семена: эти богатые питательными веществами продукты содержат много питательных веществ, которые важны для предотвращения выпадения волос, в том числе жирные кислоты омега-3, селен, цинк и витамин Е. Одними из этих лучших орехов и семян являются семена чиа, грецкие орехи, миндаль и семена льна. Эти элементы важны для роста волос. Семена чиа и семена льна богаты омега-3, которые также помогают уменьшить выпадение волос. Мы также можем включить в свой ежедневный рацион 7 замоченных миндальных орехов + 2 грецких ореха, поскольку они содержат витамин Е и омега-3 жирные кислоты, которые способствуют росту волос.
Листовая зелень: темно-зеленые листовые и полезные овощи полны питательных веществ, предотвращающих выпадение волос. Некоторые из них — капуста, шпинат и листовая капуста. Продукты, богатые железом, такие как зеленые листовые овощи, шпинат, тыква, семена кунжута, и т. Д. Также могут быть добавлены в ваш рацион. Эти овощи содержат витамин А, железо, фолиевую кислоту, витамин С и каротин. Витамин А — еще одно питательное вещество, содержащееся в листовой зелени, которое играет важную роль в здоровье волос. Он помогает организму вырабатывать кожный жир — масло, которое защищает волосы, увлажняя кожу головы.
Фрукты: фрукты, богатые соединениями, которые важны для здоровья волос, включая витамин С и оксиданты. Некоторые из них — ягоды, вишня, абрикосы, виноград и апельсины. Эти фрукты содержат ряд антиоксидантов, включая витамин С, который может помочь защитить волосяные фолликулы от свободных радикалов. Ягоды, богатые витамином С, можно включать в режим питания. Они богаты антиоксидантами и помогают усваивать железо из рациона.
