Эффективные способы снятия стресса

0
314
Эффективные способы снятия стресса

Стрессоустойчивость — сугубо индивидуальная характеристика, которую трудно оценить. Однако, если говорить в целом, женщины гораздо более уязвимы к пагубному влиянию стресса, чем мужчины, в силу своей физиологии и общих психологических особенностей, хотя женщинам легче справиться со стрессом благодаря вырабатываемым в их организме эстрогенам.

Возможные проблемы, вызванные стрессом

Вряд ли можно предсказать, какие последствия возникнут из-за стресса. Ясно одно: влияние стресса всегда вредно. Это может включать: возможные проблемы, вызванные стрессом

  • Выпадение волос;
  • Бессонница;
  • Тошнота;
  • Усталость ;
  • Головная боль;
  • Беспокойство;
  • Диарея;
  • Сыпь.

Если человек длительное время испытывает сильный стресс, есть риск получить:

  • анорексия или булимия;
  • депрессия;
  • Панические атаки.

Этот список — лишь малая часть того, что может произойти из-за нервного перенапряжения, ведь если человек страдает каким-либо заболеванием, оно начинает стремительно развиваться, как только начинает действовать стресс.

Как уменьшить стресс

Очень важно уметь снимать стресс, чтобы предотвратить или хотя бы избежать ухудшения своего здоровья. Средства правовой защиты многочисленны и варьируются от дыхательных методов до лекарств. Первое, на что следует обратить внимание, это насколько серьёзен ваш стресс. В простых случаях будут уместны следующие приёмы:

  • Дыхание. Нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Это может помочь успокоиться. Также не помешает специальная дыхательная гимнастика, которая сделает ваше тело сильнее и менее уязвимым;
  • Плач или крик. Если нет возможности избежать стрессовой ситуации, лучше не держать эмоции внутри, а выпустить их наружу. Если плакать или кричать не получается, разрешается разбить пару тарелок. Кроме того, вы можете вообразить, что причиной вашего разочарования является ваша подушка, и наброситься на неё, а не на своего врага;
  • Танцы. Это тоже способ избавиться от напряжения, но более позитивный. Даже если вы не умеете хорошо танцевать, сделайте все возможное в течение примерно 10 минут, и вы заметите улучшение;
  • Массаж или сауна. Эти способы связаны с релаксацией. Они чрезвычайно эффективны, когда есть необходимость снять тревогу и восстановиться после длительного стресса;
  • Спорт. Любой вид спорта поможет забыть о проблемах и уменьшить воздействие стресса. Физические упражнения помогают расслабиться и выпустить пар.

Конечно, если вышеперечисленные способы избавления от стресса оказываются неэффективными, необходимо обратиться к психологу или даже психиатру, чтобы справиться с проблемой. Состояние лучше вылечить как можно раньше, особенно если оно серьёзное. Стресс практически невозможно избежать, но когда вы знаете, как действовать, он становится не таким уж вредным.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь