Ешьте сыр, йогурт и шоколад, чтобы сохранить здоровье сердца, говорится в исследовании

0
341
Ешьте сыр, йогурт и шоколад, чтобы сохранить здоровье сердца, говорится в исследовании

Полезны ли сыр, шоколад и йогурт?

Счастливы мы или грустны, сыр и шоколад всегда помогают нам расслабиться. Но довольно часто нам напоминают, что эти продукты не являются «полезными» и их следует избегать. Если вы тот, кто слышал это, вот вам хорошие новости. Согласно различным исследованиям, такие продукты, как сыр, шоколад и йогурт, также полезны для здоровья. Прокрутите ниже, чтобы узнать больше.

Что говорится в исследовании?

Согласно исследованию, умеренное употребление жирных молочных продуктов может защитить ваше сердце. Исследование, проведенное Неаполитанским университетом, было сосредоточено на определённых категориях продуктов питания, таких как красное мясо, птица, яйца, молочные продукты, орехи и злаки, и было обнаружено, что регулярное употребление йогурта и небольшого количества сыра может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование также показало, что небольшое количество шоколада полезно для сердца.

Сколько сыра, шоколада и йогурта можно употреблять?

Согласно исследованию, употребление до 200 граммов молочных продуктов в день — это хорошо. А что касается сыра, то до 50 граммов в день — это здорово. А употребление 20-45 граммов шоколада в день полезно для человеческого сердца.

Что делает их здоровыми для сердца?

Эксперты считают, что процесс брожения, связанный с производством сыра и йогурта, делает их полезными для сердца. Согласно результатам исследования, определённые соединения в какао, называемые флаванолами, связаны с поддержанием здоровья сердца. Хотя в исследовании не указывается, какой шоколад лучше, предыдущие исследования показывают, что тёмный шоколад может быть лучшим вариантом для здоровья сердца, поскольку он более богат флаванолами, антиоксидантами и другими полезными питательными веществами.

Заключительные слова

Итак, если вы избегали шоколада, сыра и йогурта, считая, что они вредны для вашего здоровья. Теперь у вас есть все причины, чтобы побаловать себя, но помните, что главное — умеренность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь