Эти 11 эфирных масел могут помочь вам победить стресс

0
325
Эти 11 эфирных масел могут помочь вам победить стресс

Эфирные масла ароматерапии считаются полезными при стрессе, оказывая успокаивающее действие, когда они включены в ваш обычный распорядок дня, хотя они не являются панацеей.

Тем не менее, определенно стоит попробовать эфирные масла для снятия стресса и беспокойства, учитывая, что фанаты скажут вам, что масла могут помочь во всем, от сезонной аллергии до улучшения сна. Кроме того, они доступны по цене, нефармацевтичны и в целом имеют потрясающий запах.

Один из эффективных способов вдыхать эфирные масла — через диффузор, который рассеивает аромат в воздухе, пока вы сидите и наблюдаете (или чувствуете запах), как происходит волшебство.

Лучшие виды эфирных масел для снятия стресса…

Лавандовое масло

Это масло имеет цветочный аромат с древесными оттенками. «Эфирное масло лаванды обладает анксиолитическими или успокаивающими свойствами и хорошо изучено во всем мире» — говорит эксперт. В частности, исследование 2017 года показало, что ароматерапия лавандовым маслом может оказывать «успокаивающее действие без седативного эффекта», что может быть полезно для вашего психического здоровья. Поскольку оно хорошо сочетается с другими маслами, попробуйте добавить несколько капель в диффузор, массажные масла или лосьоны для тела.

Бергамотовое масло

Эксперт отмечает, что бергамот предлагает «тонкий цитрусовый аромат с богатым, сложным цветочным качеством». Бергамот также имеет чистый, пряный аромат, что делает его идеальным маслом для смешивания с цветочными маслами, такими как лаванда, шалфей и жасмин. Аромат успокаивает, но в то же время бодрит. Фактически, исследование 2015 года, проведенное среди женщин в Японии, показало, что ароматерапия маслом бергамота помогает уменьшить негативные эмоции и снять усталость. Вместо того, чтобы наносить его на кожу, распылите его. Одно предостережение: бергамот фитотоксичен, а это означает, что если вы выйдете на солнце с ним на коже, может возникнуть сильное жжение.

Мандариновое масло

Мандарин — это больше, чем просто кусочек цитруса. Исследования показали, что этот сладкий цитрусовый аромат оказывает успокаивающее действие благодаря своим анксиолитическим (успокаивающим) свойствам, отмечает эксперт. Если у вас проблемы со сном, это эфирное масло также может способствовать спокойному сну. Это также может помочь поднять ваше настроение и общее самочувствие, добавляет он.

Сандаловое масло

Этот более землистый, древесный аромат останется с вами на долгие часы. Нежный аромат сандалового дерева поможет вам чувствовать себя более спокойно после каждого вдоха. И это будет напоминать вам чаще вдыхать и выдыхать глубже. Ее безмятежный True Relaxation сочетает в себе сандаловое дерево со многими маслами из этого списка, включая лаванду, ветивер, красный мандарин и мускатный шалфей.

Масло римской ромашки

Вы, наверное, заварили чашку ромашкового чая, чтобы успокоиться. Но если чай не помог, попробуйте масляную версию травяного и слегка фруктового аромата, предлагает эксперт. Ромашка может даже помочь при беспокойстве и депрессии, согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Пенсильванского университета, которое показало, что «ромашка может оказывать клинически значимое антидепрессивное действие».

Масло розы

При использовании в эфирных маслах роза пахнет не так, как букет, но точно так же может принести вам душевное спокойствие. Сильный цветочный аромат эфирного масла розы, как известно, успокаивает и расслабляет. «Поскольку роза связана с любовью и сердечной чакрой в аюрведической и традиционной китайской медицине, роза может быть особенно полезной для тех, кто испытывает одиночество или горе», — объясняет эксперт. Исследования показывают, что роза оказывает значительное успокаивающее действие на центральную нервную систему.

Масло иланг-иланга

Согласно исследованиям, со слегка сладковатым ароматом островных фруктов (вспомните ананас!), иланг-иланг может способствовать возникновению чувства спокойствия, снижению стресса и даже повышению самооценки. «Он также оказывает балансирующее действие на кожу и очень сильно успокаивает нервную систему, особенно если вы используете его, как только начинаете испытывать стресс или тревогу» — отмечает эксперт. Масло рекламируется как афродизиак, что делает его успокаивающим и сексуальным дополнением к массажным смесям.

Масло ладана

«Древнее масло библейской славы, ладан предлагает пряный древесный аромат с удивительным успокаивающим эффектом» — говорит эксперт. Это может поддержать иммунную систему и улучшить кровообращение, помогая вам чувствовать себя более дзен. Добавьте несколько капель в диффузор или помассируйте пару капель на ступнях, чтобы сбалансировать свое настроение, предлагает она.

Масло мускатного шалфея

Сладкое масло с травяными нотами, шалфей мускатного можно просто массировать прямо в живот, чтобы помочь вам почувствовать себя спокойнее и способствовать расслаблению во время цикла. Или разбавьте несколько капель в роллерной бутылке и нанесите немного на точки пульса, когда есть давление, предлагает эксперт.

Масло нероли

Это масло распространенное во французских парфюмах, пахнет как дорогая парфюмированная вода на цветочной основе. Кроме того, он очень эффективен для снижения стресса и улучшения сна: «Он может настолько глубоко вас успокоить, что вы даже почувствуете эффект на свой сон спустя долгое время после его использования». Эксперт предлагает сочетать его с другими маслами, такими как сандаловое дерево.

Масло лемонграсса

Некоторые люди используют лемонграсс в кулинарии, но исследования показали, что ароматерапевтическое масло, извлеченное из листьев и стеблей лемонграсса, может принести целый ряд преимуществ для здоровья. В исследовании 2014 года были опубликованы результаты, свидетельствующие о противовоспалительных свойствах масла, а исследование 2015 года показало, что у тех, кто получал массаж с лемонграссом и маслом сладкого миндаля, «продемонстрировано большее снижение диастолического артериального давления».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь