В этой статье:
Это лучший перекус для похудения
Для достижения цели по снижению веса контроль за перееданием является одной из самых важных, но трудных задач. Бездумное питание или эмоциональное переедание при попытке сбросить килограммы могут саботировать цели по снижению веса и могут сбить вас с пути. В то время как многие люди с осторожностью относятся к тому, что они добавляют к своим трём основным приемам пищи, перекусы часто игнорируются. В результате они в конечном итоге потребляют больше калорий между приёмами пищи и не могут достичь своей цели по снижению веса в течение желаемого времени. Но контролировать тягу к еде не так-то просто. Если у вас тоже есть проблемы с контролем за своей привычкой к перееданию, сегодня мы расскажем вам о самой здоровой закуске, которую вы можете есть, и при этом контролировать свой ежедневный подсчет калорий.
Самый полезный перекус для похудения
Самое главное при попытке похудеть — это контролировать количество калорий. Основная часть калорий распределяется между тремя основными приёмами пищи, и лишь небольшая часть остаётся на перекусы. Итак, стратегия состоит в том, чтобы выбрать что-то низкокалорийное, но сытное. Попкорн — это один из продуктов, который идеально подходит под эти критерии. Низкокалорийный, полезный и богатый клетчаткой попкорн — лучший перекус для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Это отличный вариант для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
Как правильно есть попкорн
Попкорн, несомненно, полезен, но вы должны быть осторожны, добавляя его в свой план диеты для похудения. Как и в случае с любым другим продуктом питания, слишком много попкорна за один раз может разрушить вашу диету. Кроме того, вам также нужно быть осторожным с приготовлением попкорна. Те, что подают в ресторанах и мультиплексах, содержат масло и соль — два ингредиента, которые следует употреблять в ограниченных количествах, если вы пытаетесь похудеть. При попытке сбросить килограммы следует есть попкорн, приготовленный на воздухе, а не пропитанный маслом.
Питательный профиль попкорн
В чашке воздушного попкорна всего 30 калорий. Кроме того, он также богат другими полезными питательными веществами, такими как белок, фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин, тиамин, витамины B, A, E и K.
Исследование, предполагает, что попкорн богат полифенолами, антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление. 75 граммов попкорна, приготовленного на воздухе, содержат до 300 мг полифенолов.
Другие преимущества употребления попкорна
Лёгкие и воздушные закуски хороши не только для тех, кто пытается сбросить килограммы. Поскольку он содержит несколько полезных питательных веществ, попкорн имеет много преимуществ для здоровья, и включение его в вашу регулярную привычку перекусывать может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Вот как попкорн полезен для нашего здоровья.
Это может предотвратить рост раковых клеток в организме. Это может помочь держать ваш пищеварительный тракт под контролем и предотвратить запоры. Он подходит для диабетиков и может контролировать уровень сахара в крови. Это может снизить риск сердечных заболеваний. Это может улучшить здоровье ваших глаз.
