Гениальные способы почувствовать себя моложе после 40

0
511
способы почувствовать себя моложе после 40

Старение неизбежно, как и признаки старения. На вашей коже появятся морщины, ваши волосы поседеют, и — как бы вы ни старались этому сопротивляться — ваш праздничный торт будет ежегодно получать новую свечу. Но то, что вы стареете, не означает, что вам нужно чувствовать себя старше. И к счастью, есть много вещей, которые заставят вас почувствовать себя так же потрясающе — если не лучше! — чем вы чувствовали себя в свои 20 лет.

Здесь мы собрали забавные, простые и научно обоснованные способы снова почувствовать себя молодыми

Проводите больше времени с друзьями

Когда у вас напряженный график, легко провести с друзьями уютную ночь. Но не отменяйте эти встречи. Одно исследование 2016 года, опубликованное Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что крепкие дружеские отношения действительно могут помочь вам жить дольше и чувствовать себя моложе. У более социальных участников был более низкий уровень холестерина и артериального давления, а также более низкий уровень ожирения.

Отправиться в поход

Проводить время на свежем воздухе полезно для души и помогает почувствовать себя моложе. Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Nature, показало, что времяпрепровождение на свежем воздухе может сделать вас более счастливым и энергичным и, в свою очередь, заставить вас чувствовать себя моложе. Не в походы? Даже просто прогулка по парку будет иметь такой же эффект!

Улыбайтесь как можно чаще

Да, вы можете почувствовать себя моложе, просто показав зубы. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале PLOS One , исследователи обнаружили, что те, кто улыбается, часто воспринимаются как моложе тех, кто этого не делает. И вся эта ухмылка заставляет вас чувствовать себя моложе: она избавляет от стресса, поднимает настроение и заставляет вас чувствовать себя готовым взять свой день.

Регулярно заниматься спортом

Все знают, что они должны регулярно ходить в спортзал — это само собой разумеющееся. Но помимо того факта, что физическая активность поддерживает ваше тело в отличной форме, она также важна для того, чтобы вы чувствовали себя молодыми. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Preventive Medicine, показало, что у тех, кто проявляет высокий уровень активности, есть клетки, которые стареют медленнее, чем у тех, кто имеет только низкий уровень активности. В среднем первая группа имела преимущество в отношении биологического старения в течение девяти лет.

Не пропускай завтрак

Легко пропустить завтрак — утро в конце концов занято! — но первый прием пищи в день очень важен. Белковый завтрак не только отлично подходит для похудения и контроля уровня голода, но и одно исследование 2014 года, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что он также может помочь вам контролировать тягу к сладкому и соленому в течение дня. Избегание излишка сахара и соли творит чудеса с вашим телом, в том числе заставляет вас чувствовать себя молодым человеком.

Пейте больше воды

Когда вы обезвожены, вы не чувствуете себя хорошо. Вообще. По данным клиники Кливленда, вы устали, у вас мало энергии и, конечно же, вы не чувствуете себя собой. Но когда вы выпиваете рекомендованные восемь стаканов в день, это совершенно другая история: вы полны энергии и чувствуете себя молодым. Так что выпей! Этот природный ресурс творит чудеса с вашим телом.

Регулярно занимайтесь сексом

В 2013 году исследователь Дэвид Уикс, доктор медицины , представил Британскому психологическому обществу результаты, которые показали, что регулярный секс заставляет пары выглядеть — и чувствовать себя! — на семь лет моложе. Это благодаря всем эндорфинам хорошего самочувствия и усилению кровообращения, которые появляются в результате этого. Эй, это определенно лучше, чем бегать!

Возьмите уроки йоги

Практика ума тела йоги рекламировалась как способ уменьшить стресс в течение многих столетий. По мнению клиники Мэйо, включение его в свой ежедневный или даже еженедельный распорядок поможет успокоить нервы, увеличит силу и гибкость, а также заставит вас чувствовать себя моложе и подвижнее.

Отложите сахар

Употребление сахара не только делает вас старше, но и заставляет вас чувствовать себя старше. По данным клиники Кливленда, исключив из своего рациона сахар, вы снизите риск ожирения, высокого кровяного давления, воспалений и почувствуете себя здоровыми и молодыми.

Медитация

Как и йога, медитация — невероятно полезный способ улучшить ваше самочувствие. По данным клиники Майо , успокоение занимает всего несколько минут в день. Избавление от стресса и беспокойства не только помогает вам лучше спать и справляться с определенными состояниями, такими как депрессия, но и заставляет вас чувствовать себя моложе в целом.

Оставайся позитивным

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но позитивное отношение к старости может заставить вас дольше чувствовать себя молодым. Одно исследование 2016 года, даже обнаружило значительную связь между негативным восприятием старения и познанием. Таким образом, вы не только стареете медленнее, чем пессимистичные люди, но и чувствуете себя счастливыми и молодыми.

Принимайте витамины

Поскольку сложно получить все необходимые витамины и минералы только из своего рациона, убедитесь, что ваше тело получает все необходимое, чтобы оставаться здоровым, ежедневно принимая витамины, это простой способ защитить свое тело и почувствовать эту молодую энергию.

Совершенствуйте свой рутинный уход за кожей

Если вы еще не перешли на более натуральные продукты по уходу за кожей, то время пришло. Учитывая, что ваша кожа — самый большой орган вашего тела, вы должны тщательно заботиться о ней. Когда вы питаете свою кожу продуктами, не содержащими химикатов, аллергенов, парабенов и других добавок, вы сразу заметите разницу в том, как она выглядит, и эта разница мгновенно заставит вас почувствовать себя моложе.

Регулярно делайте уход за лицом

Неважно, раз в месяц или раз в неделю; Регулярный уход за лицом — это не просто расслабляющее удовольствие — это еще и необходимость. Ваша кожа будет выглядеть полностью обновленной, а когда вы увидите, что темные пятна и круги исчезнут, вы тоже почувствуете себя моложе.

Побалуйте себя массажем

Как и процедуры по уходу за лицом, массаж невероятно важен для вашего благополучия. Они расслабляют, помогают избавиться от стресса и оживляют мышцы. Когда вы выйдете из спа после отличного лечения, вы почувствуете себя вдвое моложе — и это факт.

Найдите новое хобби

Независимо от вашего возраста, никогда не бывает плохого времени, чтобы заняться новым хобби. Может быть, это возрождает вашу любовь к живописи или заниматься чем-то совершенно новым, но раскрытие творческих способностей и достижение новой захватывающей цели заставят вас почувствовать себя энергичным, счастливым и таким же молодым, как и прежде.

Откажитесь от вредных привычек

Курение вредно для вас — и это не изменится в ближайшее время (или когда-либо). Отказавшись от вредной привычки и позволив своему телу восстановиться, вы продлите свою жизнь на годы. В этом случае отказ от курения заставит вас почувствовать себя новой, более живой и молодой версией себя.

Работайте над своей осанкой

Будь то просто сидение в кресле за рабочим столом или регулярные занятия йогой для улучшения осанки и гибкости с помощью поз, стояние и сидящие прямо придадут вам уверенности в себе, а также заставят вас чувствовать себя моложе.

Удели внимание сну

Когда дело доходит до старения, никогда не поздно начать уделять первостепенное внимание своему сну. Недостаток сна не только заставляет вас выглядеть старше , но и заставляет вас чувствовать себя старше: было показано, что недостаток сна нарушает вашу память и делает вас раздражительным, сонливым и пониженным энергией — все, что заставляет вас чувствовать старше вас.

Увеличьте потребление фруктов и овощей

Мама была права: есть фрукты и овощи, и это поможет вам получить необходимые организму питательные вещества. Когда вы будете заправляться энергией, вы почувствуете себя кроликом Energizer. (Настолько, что вы забудете, что вам уже за 40!)

Регулярно растягивайтесь

Растяжка, вероятно, не кажется важной, если вы не пытаетесь улучшить свои шпагаты или не думаете о присоединении к команде по гимнастике. (И, эй, ты вполне можешь сделать это в 40 лет!) Но это более важно для вашего благополучия, чем вы думаете. Согласно Гарвардской медицинской школе , регулярная растяжка поможет сохранить ваше тело сильным и гибким, что, в свою очередь, сохранит ваши суставы и мышцы здоровыми и без травм. Когда вы не скованы и не устали весь день, каждый день вы будете чувствовать себя так, как будто отправились в путешествие на машине времени.

Ходите на регулярные прогулки

Ощущение молодости — это поддержание вашего уровня энергии, и 10-минутная прогулка в день может сделать именно это. Согласно одному знаменательному исследованию 1987 года, и 10 минутная прогулка может дать вам заряд энергии на два часа. А если вы будете делать несколько небольших перерывов в течение дня, вы будете счастливы.

Полюбите солнцезащитный крем

Никогда не поздно полюбить солнцезащитный крем. По данным Американской академии дерматологии, ежедневное применение — независимо от того, идет ли на улице дождь или солнечно — поможет защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, предотвратить рак кожи, преждевременное старение, появление темных пятен, тонких линий и морщин . А кто не чувствует себя прекрасно, имея безупречную кожу без повреждений?

Выпейте немного зеленого чая

Почувствуйте молодость изнутри, регулярно пейте зеленый чай: его регулярно связывают с улучшением здоровья. А благодаря всем антиоксидантам в каждой чашке было обнаружено, что у пьющих чай меньше шансов заболеть диабетом и у них может быть более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь