Почему ходьба может быть самым простым (и дешевым) способом позаботиться о своем психическом здоровье
Я обнаружила много нового в изоляции. Я обнаружила, что люблю рисовать. Но больше всего я обнаружила, что люблю гулять. И я имею в виду любовь к прогулкам — я бы даже сказала, что это мое любимое времяпрепровождение, наряду с дневным сном и принятием ванны. И в более мрачные дни изоляции, когда наши одночасовые ежедневные прогулки служили единственным напоминанием о внешнем мире, я обнаружила, что ходьба была чем-то вроде линии жизни, когда дело касалось психического здоровья .
В прогулках есть что-то невероятно заземляющее, особенно на природе, я имею в виду где вы можете дышать свежим воздухом, поглощать естественный солнечный свет и убирать телефон на некоторое время. Кроме того я обнаружила, что это действительно помогает установить перспективу в моменты, когда все кажется ошеломляющим. Вокруг нас столько жизни и красоты, и они существуют за пределами изолированных маленьких миров, которые мы создаем для себя (которые стали еще меньше из-за изоляции). Было обнадеживающе слышать щебетание птиц, наблюдать, как трава развевается на ветру, и видеть, как белки прячутся, совершенно не обращая внимания и совершенно не обеспокоенных перспективой глобальной пандемии и неминуемого экономического кризиса.
Хотя способность ходить была для меня огромным открытием, это то, что на протяжении многих лет считалось способом заботиться о своем психическом здоровье, поэтому в 2016 году журналист Бриони Гордон решила попросить нескольких человек прогуляться с ней вместе, говорит она. «Я подумала, что, учитывая, что многие из нас страдают, почему здесь, на Общине, нет групп людей с проблемами психического здоровья?»
Бриони разослала твит, приглашая всех, кто был заинтересован в встрече с ней в маленьком кафе возле Серпентина в День святого Валентина 2016 года, присоединиться к ней на прогулке. «К моему полному удивлению, дождливым утром пришли 20 человек и родился Mental Health Mates».
Mental Health Mates — это сеть групп поддержки сверстников, которыми руководят люди с проблемами психического здоровья, которые регулярно встречаются, чтобы гулять, заниматься спортом и делиться друг с другом без страха и осуждения.
Поскольку мы сталкиваемся с перспективой более строгих мер социального дистанцирования и, возможно, повторной изоляции , как никогда важно заботиться о своем психическом здоровье и максимально использовать возможность выйти на свежий воздух. «Исследования показали, что пребывание на природе приносит значительную психологическую пользу, — говорит доктор Бекки Спелман , психолог-консультант частной терапевтической клиники. «Это успокаивает людей и помогает им быть внимательными и присутствовать в данный момент. Не следует недооценивать преимущества — это действительно творит чудеса для психического здоровья».
