Идеи здорового обеда

0
420
Фото здоровых перекусов

Вы устали готовить одно и то же на обед?

Вот несколько практических советов и вкусных блюдкоторые позволят вам зарядиться энергией до обеда.

Создание здорового обеда — основы

Включите три или четыре продукта из разных групп продуктов — крахмалистые продуктыфрукты и / или овощибелковые и молочные продукты.

Простые бутерброды

Разнообразьте виды хлеба — питтарогаликибулочки из непросеянной мукироллыДержите запас в морозилкечтобы не закончиться
Попробуйте разные пасты — горчицухумуссальсунежирный майонез.
Варьируйте начинки — яйцо и салатконсервированный тунец с кукурузойпомидорами и листьями салатаовощи на гриле и хумус
Включите хотя бы два овощалучше больше.

Сохраняйте остатки

После приготовления продукты можно хранить в холодильнике до трех днейСделайтебольше за ужиномКарри и тушеное мясо имеют прекрасный вкусесли разогреть его на следующий день.
Используйте остатки мясарыбы или яиц в бутербродах или салатах.
Используйте оставшиеся овощи в супах или салатахСмешайте оставшиеся жареные овощи с водой или бульоном с низким содержанием соличтобы приготовить супСмешайте оставшиеся овощи с пастой и немного тертого сыра для салата из макарон.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь