Идеи здорового завтрака

0
374
Идеи здорового завтрака

Утро может быть хаотичным, но важно сделать завтрак частью вашего распорядка дня

В противном случае легко остаться либо совсем без еды, либо схватить что-то нездоровое на ходу.

Утренняя экономия времени

Будьте проще и выделяйте 5-10 минут каждое утро.

Подготовьте продукты накануне вечером, например, нарежьте фрукты и храните их в холодильнике.

Приготовьте тарелку с хлопьями, готовыми к засыпанию.

Если у вас действительно нет времени, приготовьте несколько вещей накануне вечером, чтобы положить их в сумку.

Сухие завтраки и тосты — лучшие варианты

Выберите непросеянную муку и посмотрите на этикетке те, у кого меньше всего сахара и соли.

Храните хлеб из непросеянной муки в морозильной камере — отличный вариант, когда заканчивается свежий — и просто кладите его прямо в тостер.

Вкусные начинки

Всем нам необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Начните с завтрака, добавив измельченные фрукты в хлопья или тосты.

Свежие, сушеные и консервированные фрукты учитываются при приеме на 5 дней

Добавьте орехи или семена для большего аромата

Добавьте молочные продукты или альтернативы

Выбирайте нежирное молоко

Если вам не нравятся каши с молоком, попробуйте несладкие мюсли с натуральным или нежирным йогуртом.

Жареный сыр на тосте с помидорами — согревающий завтрак на холодное утро

Если у тебя есть больше времени

Для приготовленного завтрака рассмотрите постное мясо, птицу, рыбу, яйца или бобы.

Яйца отлично подходят для завтрака и добавляют разнообразия

Готовьте, варите и взбивайте яичницу вместо жарки

Сохраните приготовленный завтрак для угощений на выходных

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь