В этой статье:
Утро может быть хаотичным, но важно сделать завтрак частью вашего распорядка дня
В противном случае легко остаться либо совсем без еды, либо схватить что-то нездоровое на ходу.
Утренняя экономия времени
Будьте проще и выделяйте 5-10 минут каждое утро.
Подготовьте продукты накануне вечером, например, нарежьте фрукты и храните их в холодильнике.
Приготовьте тарелку с хлопьями, готовыми к засыпанию.
Если у вас действительно нет времени, приготовьте несколько вещей накануне вечером, чтобы положить их в сумку.
Сухие завтраки и тосты — лучшие варианты
Выберите непросеянную муку и посмотрите на этикетке те, у кого меньше всего сахара и соли.
Храните хлеб из непросеянной муки в морозильной камере — отличный вариант, когда заканчивается свежий — и просто кладите его прямо в тостер.
Вкусные начинки
Всем нам необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Начните с завтрака, добавив измельченные фрукты в хлопья или тосты.
Свежие, сушеные и консервированные фрукты учитываются при приеме на 5 дней
Добавьте орехи или семена для большего аромата
Добавьте молочные продукты или альтернативы
Выбирайте нежирное молоко
Если вам не нравятся каши с молоком, попробуйте несладкие мюсли с натуральным или нежирным йогуртом.
Жареный сыр на тосте с помидорами — согревающий завтрак на холодное утро
Если у тебя есть больше времени
Для приготовленного завтрака рассмотрите постное мясо, птицу, рыбу, яйца или бобы.
Яйца отлично подходят для завтрака и добавляют разнообразия
Готовьте, варите и взбивайте яичницу вместо жарки
Сохраните приготовленный завтрак для угощений на выходных
