Как использовать кокосовое масло для похудения

0
490
Кокосовое масло для похудения

Эта статья призвана предоставить вам информацию о кокосовом масле и о том, как оно полезно для достижения ваших целей по снижению веса. Вера в то, что он помогает при похудении, основана на том факте, что он снижает чувство голода и подавляет аппетит. Кокосовый орех содержит полезные жиры, называемые триглицеридами со средней длиной цепи, которые метаболизируются по-разному, усиливают чувство сытости и способствуют снижению веса.

Исследования показывают, что жирным кислотам со средней длиной цепи требуется больше энергии для метаболизма. Это означает, что при переваривании пищи, приготовленной на кокосовом масле, сжигается сравнительно больше калорий, чем при приготовлении пищи на обычных растительных маслах.

Помогает ли кокосовое масло для похудения:

  • Когда я услышала о кокосовом масле, помогающем похудеть, даже мое удивление не знало границ. Кокосовое масло действительно может помочь вам сбросить лишние килограммы веса. Это подтверждено различными исследованиями, и испытаниями. В отличие от большинства других кулинарных масел, которые в основном состоят из длинноцепочечных жирных кислот, кокосовое масло почти полностью состоит из среднецепочечных жирных кислот или триглицеридов. Известно, что эти жирные кислоты ускоряют метаболизм и снижают аппетит. Триглицериды со средней длиной цепи включают каприловую, капроновую и лауриновую кислоты.
  • Главный триглицерид со средней длиной цепи, присутствующий в кокосовом масле, называется лауриновой кислотой, которая не сохраняется в виде жировых отложений из-за различий в их метаболических путях.
  • Они довольно эффективно повышают уровень вашей энергии. Потребление примерно трех столовых ложек органического кокосового масла первого отжима в день поможет вам достичь значительного прироста энергии.
  • Кетоновые тела, вырабатываемые в печени, помогают вызвать чувство сытости и сдерживают голод. Это, в свою очередь, снижает ежедневное потребление калорий. Кроме того, было обнаружено, что кокосовое масло улучшает пищеварение и более эффективно усваивает питательные вещества из кишечника. Таким образом, даже во время диеты вы можете извлечь максимум питательных веществ из своей пищи и не чувствовать постоянную слабость или усталость.
  • В отличие от длинноцепочечных триглицеридов, среднецепочечные триглицериды полностью и быстро всасываются в кровоток и, следовательно, могут использоваться в качестве источника немедленной энергии для организма. Кроме того, они реже превращаются в жировые запасы, чем длинноцепочечные.
  • Различные исследования, проведенные на лабораторных крысах, показали, что крысы, получавшие жиры со средней длиной цепи, набирали почти на 20% меньше веса тела и жира по сравнению с контрольной группой, получавшей длинноцепочечные жирные кислоты.
  • Исследования показали, что потребление кокосового масла также контролирует перепады настроения. Таким образом, вы остаетесь более позитивным и мотивированным для достижения своих целей по снижению веса. Это связано с тем, что жирные кислоты кокосового масла со средней длиной цепи помогают преобразовывать холестерин в стероид, называемый прегненолоном. Этот конкретный гормон запускает нормальное функционирование многих других гормонов, связанных с потерей веса, таких как пищеварение, лучшее использование жира и т. Д.
  • Из общего семейства витаминов некоторые классифицируются как водорастворимые, комплекс витаминов B, а другие, включая витамин ADE и K, являются жирорастворимыми. Кокосовое масло способствует лучшему усвоению этих жирорастворимых витаминов. Таким образом, это приводит к улучшению текстуры кожи и укреплению костей, что является косвенным эффектом употребления кокосового масла.
  • И последнее, но не менее важное: кокосовое масло легко усваивается   организмом. Это также снижает нагрузку на поджелудочную железу. Поджелудочная железа — это железа, отвечающая за выработку инсулина. Таким образом, менее подверженная стрессу поджелудочная железа может лучше справляться с уровнем сахара в крови.
  • Исследования показали, что добавление в рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может увеличить объем желудка и усилить чувство сытости. Он также увеличивает HDL (хороший холестерин) и улучшает чувствительность к инсулину, что приводит к снижению тяги к сахару.
  • Кокосовое масло уменьшает воспаление и обладает кардиозащитным действием.
  • Кокосовое масло первого отжима содержит большее количество питательных веществ, таких как витамин Е и активные диетические полифенолы, и обычно считается более здоровым, чем кокосовое масло, извлеченное из зрелой копры.
  • Кокосовое масло ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. В одном исследовании было замечено, что потребление кокосового масла привело к уменьшению окружности талии у мужчин. Он уменьшает жир в брюшной полости и накопление жира в организме и, таким образом, способствует снижению веса.

Как использовать кокосовое масло для похудения?

  • Кокосовое масло можно добавлять в кулинарию. Пища, приготовленная на кокосовом масле, подавляет аппетит и быстро увеличивает чувство сытости. Оно предотвращает переедание и способствует похудению.
  • Можно принимать 1-2 чайные ложки кокосового масла в день, чтобы ускорить потерю веса.
  • Добавки, содержащие кокосовое масло, доступны на рынке. Эти таблетки увеличивают метаболизм и способствуют сытости, что способствует снижению веса.
  • Рафинированное масло, используемое в выпечке, можно заменить кокосовым маслом.
  • В настоящее время многие люди начали добавлять кокосовое масло в свои напитки, такие как чай, кофе и смузи, вместо сливок, чтобы использовать его преимущества для здоровья.
  • Кокосовое масло можно использовать для заправки салатов вместо обычного майонеза и оливкового масла, чтобы сделать его более здоровым и помочь похудеть.

Преимущества кокосового масла для похудения:

  • Польза кокоса для здоровья очень велика, в первую очередь при использовании в качестве средства для похудения.
  • Он увеличивает метаболизм и способствует похудению.
  • В основном он состоит из МСТ, которые быстро перевариваются и всасываются в кровь, что приводит к увеличению сытости и уменьшению переедания.
  • Кокосовое масло повышает уровень холестерина ЛПВП и считается кардиозащитным средством.
  • Он также обладает противовоспалительными свойствами, а также антибактериальными и противовирусными свойствами.
  • Он богат витамином Е, К и минералами, такими как железо

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь