Как погружение в природу может сделать нас счастливее и здоровее

0
331
Как погружение в природу может сделать нас счастливее и здоровее

Одержимость своим садом с травами? Это может быть нечто большее, чем просто свежий мятный чай, который вы так давно мечтали. «Привнесение природы в наши дома обладает целительной силой, к которой мы стремимся эволюционно», — говорит журналист Али Рофф-Фаррар.

Комнатные растения — большая тенденция прямо сейчас, подпитываемая миллениалами, которые часто испытывают недостаток зеленых насаждений и не могут содержать домашних животных в общих домах, и ищут новые достойные Insta суккуленты или растения Monstera, чтобы привезти их в свои дома. Но это увлечение комнатными растениями — это не только то, что нравится в Instagram; растет понимание преимуществ природы для нашего физического и психического здоровья.

Мы, люди, всегда использовали природу в своих домах и жилищах, от практических целей, таких как тепло и комфорт, до декора. И по мере того, как мы перешли от жизни на природе к строительству конструкций, которые не допускают наиболее неудобных аспектов природы (я смотрю на вас, британская погода), мы продолжаем ценить красоту природы в наших домах.

Фактически, 2020 год, кажется, принимает его с распростертыми объятиями; От землистых цветов до органических материалов — природа была замечена повсюду на недавней дизайнерской ярмарке Maison & Objet 2020 — стиль, получивший название «биофильный дизайн». Но привнести природу в помещение — это больше, чем просто дизайнерский тренд. Это заложено в нашей программе, и оно может сделать не только наши дома красивее, но и наши тела и разум более здоровыми и счастливыми.

«Мы запрограммированы на то, чтобы быть частью мира природы. Чтобы процветать, нам нужно быть окруженными и погруженными в нее. Точно так же, если нас уберут или заберут от него, мы начнем страдать », — говорит Уиллоу Кроссли в своей книге

«Дикий журнал: год воспитания себя через природу » . «Эта концепция, — объясняет она, — известна как« биофилия », и она была первоначально задумана психоаналитиком Эрихом Фроммом в 1960-х годах. Этот термин взят из греческого слова, означающего «любовь к жизни и живому миру», и относится к нашему изначальному стремлению соединиться с миром природы ».

Внезапно все мирные лилии и суккуленты на ваших подоконниках, коряги на каминной полке, конкер на вашем столе и эта одержимость вашим ящиком с травами — все обретает смысл.  Поиск целебных свойств природы заложен в нашей ДНК — это в наших костях.

Итак, когда мы собираем его и приносим в свои дома, какие именно целебные свойства может дать нам природа? Обширное исследование в НАСА (и вы не можете игнорировать исследования НАСА) обнаружили, что комнатные растения способны выводить до 87% токсинов из воздуха за 24 часа. Довольно впечатляюще, особенно если учесть ужасное качество нашего воздуха в помещении, который, как объясняет Кроссли, «может быть в пять раз более загрязненным, чем наружный воздух.  Довольно тревожно, учитывая, что большинство людей проводят 90% своего времени внутри ».

Исследование НАСА объяснило, что на качество нашего воздуха влияет не только загрязнение парниковыми газами, но и использование синтетических материалов в нашей окружающей среде, которые выделяют низкие уровни химических веществ, известных как «газовыделение». Таким образом, привнесение природы в дом за счет использования в наших домах большего количества органических и натуральных материалов, как это видно из модных интерьеров 2020 года с «биофильным дизайном», также может оказать положительное влияние на наше физическое здоровье.

Конечно, дом — это не только пребывание в помещении — выйдя на свой маленький уголок природы, будь то сад или оконный ящик, можно получить первоклассный билет на те преимущества для здоровья, которые природа может предложить. И хотя мы можем стонать при мысли о том, что нужно косить траву дважды в месяц, садоводство на самом деле обладает некоторыми глубоко лечебными качествами. На самом деле, что интересно, исследования показали, что в почве содержится бактерия под названием «Mycobacterium vaccae», которая действует как естественный антидепрессант, стимулируя выработку серотонина, что в свою очередь, усиливает чувство расслабления.

Важное исследование, опубликованное Natural England с Университетом Эссекса и разума, показало, что участие в природной деятельности помогает тем из нас, кто страдает «психическим расстройством», уменьшая беспокойство, стресс и депрессию. Зеленые виды деятельности также могут помочь облегчить симптомы, связанные с деменцией. Таким образом, выходить на улицу и собирать чудеса природы, чтобы привнести их внутрь, например, собирать цветы или охотиться за ракушками — одно из советов Кроссли — тоже может быть потраченным с пользой.

Растения также обладают способностью повышать концентрацию внимания и продуктивность  (тогда это отличный повод купить довольно сочный фрукт для рабочего стола), а купание в лесу вне дома (то есть прогулка в лесу) снижает кровяное давление и уровни гормон стресса кортизол по сравнению с прогулками по городу.

Но взаимодействовать с природой нужно не только с растениями и деревьями. Кроссли предлагает практику, называемую лунным купанием, для соединения с природой на более небесном уровне. «Солнечный свет вызывает выброс серотонина, заряжая энергией и поднимая настроение, а лунный свет помогает нам замедлиться и расслабиться, стимулируя нашу духовную, более мягкую сторону. Воздействие лунного света может помочь регулировать менструальные циклы, повысить осведомленность о фертильности, снизить кровяное давление и уменьшить стресс и беспокойство », — объясняет Кроссли.

Так как же нам это сделать? «Практика купания на Луне не может быть проще. Все, что вам нужно сделать, это полежать и погреться под ярким светом полной луны около 30 минут.  Глубоко вдохните, подумайте и позвольте себе впитать волшебство. Если холодно и мокро или вы просто не можете выйти на улицу, распахните окна, лягте на полную видимость луны и вместо этого купайтесь, не вставая с постели ».

И если вам нужно немного покоя, природа также может предоставить нам пространство, в котором мы можем по-настоящему присутствовать — естественные, живые, растущие черты просто созданы для осознанности. После зимней темноты так легко заметить и оценить красоту распускающихся весенних цветов, поинтересоваться повседневной деятельностью птиц, населяющих наши сады, и наблюдать естественные изменения на ветвях деревьев в зависимости от времени года.

Благодаря внимательному вниманию, природа может преподать нам множество уроков, от принятия изменений, до поиска положительных моментов в жизни, в сравнении с отрицательными, до любопытства к нашей собственной жизни с меньшими суждениями. Итак, когда вы чувствуете стресс, найдите время, чтобы постоять в саду или посмотреть в окно на облака и деревья. Даже минутка внимательного и любопытного взгляда на маленькое чудо комнатного растения может дать вам паузу, вдох, необходимый перерыв в напряженный день.

Совет Кроссли? «Будьте добры к себе. Спать. Не подвергайте себя никакому давлению. Отложите технологию и позвольте вашей префронтальной коре восстановиться. Идти гулять. Повернитесь лицом к солнечному свету и попробуйте подумать о том, что вам нравится — о поездке в отпуск / купании в море / прогулке по лесу ». Или, как я теперь люблю это называть, «купание в лесу».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь