Любой физический, психический или экологический стресс или изменение могут вызвать высвобождение гормона стресса кортизола как части защитного механизма нашего организма «бей или беги», что приводит к негативным последствиям для кожи. Повышение кортизола стимулирует оркестр гормонального дисбаланса, который может вызвать воспаление вокруг клеток кожи, что приводит к повышенной жирности, частым высыпаниям, потере естественной гиалуроновой кислоты, ослаблению кожного барьера, замедлению процесса восстановления, покраснениям, усилению вспышек псориаза, экземе, крапивнице, ранние признаки старения, усталый вид из-за опухших тёмных кругов под глазами, явная вялость и усталость на лице. Никогда нельзя избавиться от каких-либо стрессов, но определённо можно адаптироваться к ним, научившись справляться с ними. Давайте рассмотрим несколько советов, как сохранить сияющую кожу, управляя факторами стресса.
В этой статье:
Управляйте своим стрессом
Записывайте триггеры стресса, разговаривайте с близкими, при необходимости обращайтесь за медицинской помощью, медитируйте. Регулярные физические упражнения, хорошо сбалансированная диета, своевременный и адекватный режим сна, контроль веса, безусловно, играют важную роль в предотвращении стресса.
Постоянно соблюдайте режим ухода за кожей
Составьте простой режим ухода за кожей в соответствии с потребностями вашей кожи. Используйте очищающее и увлажняющее средство два раза в день. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или более каждые 3–4 часа. Можно включить ретиноиды, антиоксидантные сыворотки, такие как витамин С и ниацинамид, для дополнительной пользы. Главное, чтобы это было просто, чтобы следовать ему последовательно.
Защита от стрессоров окружающей среды
Стрессовые факторы окружающей среды, такие как ультрафиолетовые лучи, загрязнение окружающей среды, курение, могут повредить ткани кожи. Адекватная защита от солнца и актуальные антиоксиданты, такие как витамин С, ниацинамид, витамин Е, помогают при включении в распорядок дня.
Борьба с сухостью
Избегайте горячего душа, воздержитесь от использования скрабов или мочалок и увлажняйте кожу два-три раза в день. Ищите ингредиенты для восстановления барьера, такие как гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин, вазелин, сквален, витамин Е в своем увлажняющем креме.
Сокращение тусклости
Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту и керамиды, восстанавливают кожу и предотвращают её тусклость. Такие ингредиенты, как витамин С, ниацинамиды, ретинолы, гликолевая кислота, койевая кислота, арбутин, молочная кислота, выравнивают тон кожи. Нанесение солнцезащитного крема и регулярное отшелушивание являются обязательными.
Борьба с жирностью кожи и прыщами
Используйте более лёгкие составы, не закупоривающие поры, такие как сыворотки или гели. Помогают такие ингредиенты, как ретиноиды, перекись бензоила,
салициловая кислота. Регулярно очищайте аппликаторы для макияжа и удаляйте макияж перед сном. Всегда используйте увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Делайте пилинг раз в неделю. Избегайте молока, чрезмерного потребления сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Уменьшение отёчности и пигментации под глазами
Ограничьте потребление соли и алкоголя, лечите аллергии, избегайте постоянного трения глаз, соблюдайте режим сна, избегайте чрезмерного воздействия экрана. Могут помочь продукты с кофеином, витамином К1, койевой кислотой, пептидами, ретинолами, витамином С и гиалуроновой кислотой. Никогда не пропускайте увлажняющий крем и солнцезащитный крем.
Лечение вспышек сыпи и успокаивающее покраснение или приливы
Стрессовые триггеры могут вызвать обострение розацеа, псориаза, экземы или крапивницы. Запишите провоцирующие факторы и избегайте их или управляйте ими. Обратитесь за профессиональной помощью во время обострений. Всегда держите кожу хорошо увлажнённой. Избегайте горячего душа и продуктов, содержащих ароматизаторы. Всегда тестируйте продукты патчами.
Профилактика признаков старения и усталости
Держите кожу хорошо увлажнённой и защищенной от солнца. Включите ингредиенты, которые могут замедлить процесс старения, такие как витамин С, пептиды, ретиноиды, гиалуроновая кислота, керамиды.
