Какие продукты лучше всего подходят для вашего типа кожи? Питание для здоровой сияющей кожи

0
278
Какие продукты лучше всего подходят для вашего типа кожи? Питание для здоровой сияющей кожи

Связь между вашей кожей и диетой не нова. Моя мама говорила мне более 30 лет назад: « Ты то, что ты ешь ».

Что определяет ваш тип кожи?

Подумайте об этом: у каждого из нас разные сочетания генетики, климата, образа жизни, диеты, типов кожи, и в результате наши потребности кожи уникальны.

Ваша кожа всегда реагирует на изменения окружающей среды, стресс, сон, а также ежедневное потребление пищи. Все эти факторы влияют на текущее состояние вашей кожи.

 Генетика и ваш тип кожи

Пример: если вы генетически относитесь к типу жирной кожи, но ваша кожа кажется сухой, это не означает, что вы тоже относитесь к типу сухой кожи. Напротив, это может означать, что у вас жирная кожа и у вас сухая кожа. Тем, кто не является профессионалом по уходу за кожей, может быть трудно различить тип кожи, состояние кожи и реактивное состояние кожи.

Прекрасным примером этого является ощущение сухости жирной кожи. Для широкой публики сложно определить, происходит ли сухость из-за недостатка воды или недостатка масла в коже.

Это может запутать вас в том, как маркировать свою кожу, и, следовательно, не знать, как за ней ухаживать. Как потеря воды, так и снижение выработки масла делают кожу «сухой», но только кожа, в которой практически отсутствует масло, считается типом сухой кожи. Интересно, правда?

Влияние диеты на вашу кожу

В конечном итоге все в вашем теле взаимосвязано, поэтому проблема с вашей кожей, скорее всего, отражает проблему с вашим питанием и образом жизни. Наши диеты оказывают гораздо большее влияние на нашу кожу, чем большинство из нас думает.

Несбалансированная диета для вашего типа кожи может вызвать множество повреждений кожи, таких как покраснение, морщины, пятнистость, заложенность, высыпания и сухость, и это лишь некоторые из них. Употребление в пищу продуктов, подходящих для вашего типа кожи, может помочь в борьбе с этими факторами.

Выбор лучших продуктов в зависимости от вашего типа кожи

Если вы испробовали десятки местных средств, но все еще не можете добиться здоровой кожи, попробуйте включить в свой рацион перечисленные ниже продукты в соответствии с типом вашей кожи. Помимо положительного потребления, важным элементом питания для вашего типа кожи являются продукты, которые следует ограничивать или избегать вовсе.

По мере увеличения количества рекомендуемых продуктов постарайтесь уменьшить потребление продуктов, перечисленных в конце статьи, и наблюдайте, как ваша кожа еще быстрее приходит в равновесие.

1  Сухая кожа 

Сухая, шелушащаяся и потрескавшаяся кожа может быть очень болезненной. Если у вас очень сухая кожа, вы понимаете, о чем я говорю. Фактически, ваша кожа может выглядеть тусклой и истощенной не только зимой, но и летом.

Напротив, сухой коже повезло, потому что, когда вы получаете сбалансированное масляное питание, эти типы кожи обычно имеют безупречно выглядящую кожу с почти невидимыми порами!

Попробуйте увеличить потребление перечисленных ниже продуктов, чтобы поддержать выработку кожного сала изнутри и получить такую ​​фарфоровую кожу, достойную зависти.

Лучшие продукты для сухой кожи

• Оливковое масло, кунжутное масло
• Ягоды (все)
• Бананы
• Желтый сладкий перец
• Тыква, сладкий картофель
• Лосось, форель, палтус, сардины
• Брокколи, шпинат
• Цукини
• Яйца
• Авокадо
• Миндаль, кешью, семена подсолнечника, грецкие орехи
Кокосовое масло
• Семена льна, чиа,  
• Алоэ вера

2  Жирная кожа 

Жирная кожа может проявлять свой характер в виде пятен, прыщей, а также видимых пор и блеска. Причины вышеперечисленных состояний могут включать летучие гормоны, несовместимые косметические средства и неправильное питание.

У этого типа кожи есть огромное преимущество, позволяющее уравновесить все проблемы, связанные с контролем масла; жирная кожа стареет значительно медленнее, чем другие типы кожи, из-за  дополнительного масляного питания в коже. Замечательно, правда?

Чтобы сбалансировать блеск и высыпания на жирной коже, попробуйте употреблять перечисленное ниже, избегая предметов в нижней части статьи вместе, чтобы ваша кожа стала чистой и сияющей, достойной зависти.

Лучшие продукты для жирной кожи

• Миндальное молоко / кокосовое молоко
• Морковь
• Сладкий картофель
• Мускатный орех
• Фасоль
• Шпинат, спаржа и брокколи
• Черника, ежевика, сушеная темная вишня (без добавления сахара)
•  Зеленый чай
• Грейпфрут
• Арбуз
• Огурец
• Лук
• Куркума
• Имбирь

3  Нормальная кожа

Мы знаем, что не существует такого понятия, как нормальная кожа, но нормальный тип кожи имеет характерный ровный оттенок и не является чрезмерно сухой или жирной. Время от времени у вас может появиться жирность на подбородке, носу и лбу или сухость на щеках, губах и в области вокруг глаз.

Как правило, этот тип кожи может справиться со всем понемногу. Все в умеренных количествах вместе с последовательным распорядком сохранит этот простой в уходе тип кожи в ее наиболее оптимальном сияющем состоянии.

Лучшие продукты для нормальной / комбинированной кожи

• Брокколи, капуста
• Руккола, шпинат
• Морковь
• Лосось, форель и сардины 
• Куриные яйца
• Оливковое масло
• Просо из коричневого риса
Ферментированные продукты

4  Чувствительная кожа 

Чувствительная кожа имеет мелкие поры, легко раздражается и склонна к покраснению, потому что по той или иной причине барьерная функция кожи нарушена. Чувствительная кожа часто является генетической и может также реагировать на неправильное питание, изменения погоды, гормональный дисбаланс и некоторые косметические продукты.

Для чувствительной кожи необходимо использовать подходящие средства по уходу за кожей, которые являются мягкими и успокаивающими, чтобы исцелить вашу кожу и облегчить симптомы.

Если вам повезло с чувствительной кожей, которая реагирует на все, будьте осторожны с собой: уход за чувствительной кожей изнутри с помощью успокаивающих продуктов и бережный уход снаружи даст наиболее сбалансированные, чистые и успокаивающие результаты.

Лучшие продукты для чувствительной кожи

• Спаржа
• Капуста
• Помидоры
Оливковое масло
• Льняное семя
• Апельсины
• Зеленый чай
• Авокадо
• Яблоки
• Ягоды

В дополнение к продуктам, которые вы хотите активно искать, рекомендуется, чтобы все типы кожи, испытывающие несбалансированное состояние, старались избегать следующих продуктов.

 Продукты, которых следует избегать:

• Пшеница
Молочные продукты
• Сахар
• Соя
• Обработанные продукты

Я надеюсь, что эта информация также воодушевит вас и даст вам представление о новых изменениях в здоровой пище, которые вы можете попробовать дома, чтобы привести свою кожу в оптимальное здоровое состояние и получить блестящие результаты!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь