В этой статье:
Самосознание, наличие цели и связь с другими являются одними из ключей к удовлетворенности
- Быть полезным другим, жить настоящим и практиковать благодарность — вот некоторые из способов обрести счастье.
- Постоянное мышление о том, что вещи могут или должны быть другими, мешает нам быть благодарными за то, что у нас есть.
Многие из нас хотят быть счастливыми, но как? Мы бы хотели, чтобы существовало волшебное заклинание или простое «решение», которое обеспечило бы счастье, но его нет. Часть проблемы заключается в том, как мы определяем счастье. Вместо того, чтобы определять счастье как чувство удовлетворенности, многие из нас путают счастье с постоянно приподнятым настроением (волнением, радостью) или даже с бесконечным запасом позитива.
Но счастье не в том, чтобы корректировать отношение или навязывать положительные эмоции, подавляя, игнорируя или избегая отрицательных. Скорее, речь идет о направлении нашей энергии и выборе подхода к нашему существованию, который может дать нам чувство удовлетворения. Счастье приходит от самосознания, принятия ответственности, принятия решений, выполнения чего-то значимого и связи с собой и другими.
Понимание ключей к счастью
Ответственность: многие из нас пытаются найти людей или вещи, которые сделают нас счастливыми — мы пытаемся отдать эту задачу на аутсорсинг. В результате мы часто чувствуем разочарование или расстроены, когда отношения или новая работа не поднимают нам настроение.
Но никакая «вещь» или человек не могут сделать нас счастливыми.
Решения: мы не можем решить чувствовать себя счастливыми, но мы можем принимать решения, которые делают нас счастливыми. Счастье — это отражение того, как мы проживаем свою жизнь. Это не одно событие, а скорее результат всех наших решений — больших или малых.
Значение: Было бы очень трудно найти счастье без какого-либо смысла — признания того, что мы и наша жизнь имеют ценность и цель. Ежедневное выполнение чего-то значимого часто может привести к ощущению счастья.
Однако важно не путать смысл и продуктивность. Дело не в том, чтобы быть продуктивным каждый день, а в том, чтобы делать что-то ценное для вас.
Это может быть так же просто, как выпить чашку чая или поговорить, отдохнуть, помочь кому-то или узнать что-то новое — список бесконечен. Дело не в том, чтобы «делать больше», а в том, чтобы делать то, что действительно резонирует с тем, кто вы есть.
Осознание: Секрет счастья — в самосознании. Трудно дать себе то, что вам нужно или чего вы хотите, не зная, что это такое. И, если мы не настроены на самих себя, мы можем даже испытать радость, волнение и удовлетворение, даже не удосужившись полностью принять это (или насладиться этим).
Практические советы, как найти счастье
Будьте полезными: люди, как правило, чувствуют себя счастливыми, когда чувствуют себя полезными или находят свою работу значимой. Помогите своей бабушке сходить за продуктами, станьте волонтером в приюте для собак или попросите, чтобы ее включили в проекты на работе, которые, по вашему мнению, окажут реальное влияние.
Будьте в настоящем: Нас часто лишают счастья, если мы сосредоточиваемся на прошлом (которое мы не можем изменить) или на своем будущем (которое мы не можем контролировать).
Поставьте цель: Людям очень трудно быть счастливыми, если они чувствуют себя бесцельными. Наличие цели, над которой нужно работать, может быть очень полезным, даже если цель состоит в том, чтобы каждый день выпивать пару стаканов воды и заниматься растяжкой.
Практикуйте благодарность: жизнь настолько беспокойна, что можно легко игнорировать все хорошее, что происходит, и сосредоточиться исключительно на плохом (или требованиях повседневной жизни). Нахождение моментов, когда можно быть благодарным, может привести к счастью. Это не означает принуждение к благодарности, а просто признание ее, когда она приходит.
Не прекращайте праздновать: важно позволять себе отмечать маленькие моменты и усилия, а не только большие вехи. Мы можем испытать столько счастья в мелочах, если просто воспользуемся моментом, чтобы оценить их.
Практика принятия: принятие того, что мы не можем контролировать или изменить, является важным шагом на пути к тому, чтобы научиться быть довольным своей жизнью. Если мы постоянно думаем, что все может или «должно» быть другим, это помешает нам быть благодарными за то, что есть.
Защитите свое время и усилия: узнайте, на что тратить свое время, как защитить свою энергию и как перезарядиться. Трудно быть счастливым, если мы постоянно работаем на пустом месте. Вот тут-то и начинается установление границ — если мы установим какие-то границы, мы можем обрести счастье.
