Мозг – самый сложный орган в организме. Он контролирует функцию жизненно важных органов, таких как сердце, которое бьется, и легкие, чтобы переносить кислород. Мозг координирует движения ваших рук и ног, когда вы идете, танцуете или обнимаете кого-то. А мозг создает воспоминания и чувства, которые позволяют вам взаимодействовать с семьей и друзьями.
Мозг может обрабатывать определенное количество информации, представленной разными способами. Мозг обрабатывает информацию, которую вы получаете каждый день, читая газету, следуя указаниям на карте и разговаривая с другом.
Когда информации для обработки слишком много, вы можете почувствовать когнитивную перегрузку. Это происходит, когда вы достигаете точки паралича информации — неспособности обработать, а затем действовать в соответствии с услышанным.
В этой статье:
Внешние факторы
Больше информации, чем когда-либо, доступно через телевидение, Интернет и каналы социальных сетей. В зависимости от предпочитаемого вами стиля общения получение информации разными способами может привести к когнитивной перегрузке.
Если вы перегружены информацией, которую ваш мозг не может получить, у вас может развиться разочарование и отстраненность от деталей, которые ваш мозг обрабатывает.
Внутреннее поведение
Когнитивная перегрузка также может происходить из-за внутренних источников памяти. Подумайте о своих текущих знаниях по конкретной теме, которые были получены благодаря вашему образованию, опыту и общению с другими людьми.
Начните с таких вопросов, как:
- Что вы понимаете по теме из ваших текущих знаний или опыта?
- Как эта тема влияет на вас, исходя из ваших индивидуальных характеристик, таких как возраст, пол или географическое положение?
- Как тема заставляет вас чувствовать или действовать?
Реакция на когнитивную перегрузку
Вы можете по-разному реагировать на когнитивную перегрузку в зависимости от внешних факторов и внутреннего поведения, в том числе:
- Паралич. Неспособность справиться с темой или проблемой, потому что она сложнее, чем вы в состоянии справиться.
- Гнев. Если информация не соответствует тому, как вы думаете или чувствуете, вы можете разозлиться из-за того, что ваши чувства или убеждения подвергаются сомнению. Повторные попытки затронуть тему могут привести к огорчению или беспокойству.
- Пассивность. Просто идти вместе с другими — это способ справиться с когнитивной перегрузкой. Формирование мнения по теме может показаться непосильным, в то время как следовать чужому примеру — самый простой способ справиться.
- Понимание. Вы можете обрабатывать информацию, полагаясь на данные из надежных источников, таких как ваша медицинская команда. Расширение ваших знаний по теме может быть захватывающим, когда вы уверены в достоверности информации. Ищите способы собрать детали в предпочитаемом вами стиле обучения, будь то визуальное, слуховое или письменное.
Слушай свое тело
Следите за сигналами, которые являются признаком того, что нужно замедлиться или отступить от действий, влияющих на ваше благополучие. Повышенный стресс, усталость и разочарование в вашей обычной повседневной деятельности могут указывать на то, что когнитивная перегрузка влияет на ваши действия. Если ежедневное чтение газет является сложной задачей, поищите альтернативные способы быть в курсе актуальных новостей, которые вы хотите знать.
Противодействуйте чувству когнитивной перегрузки с помощью следующих советов:
- Найдите надежные источники информации
- Запишите то, что у вас на уме
- Изучите надежные веб-сайты
Если вы можете обрабатывать часть информации ежедневно с чувством спокойствия, любопытства и понимания, ваша способность справляться не подвергается сомнению. Если вы испытываете патологический процесс, который мешает вам наслаждаться жизнью и делать то, что вам нужно делать и получать удовольствие, пришло время обратиться за помощью или поговорить с кем-нибудь об этих чувствах.
