В этой статье:
Находитесь в тени
На улице гуляйте в тени, скажем, под зонтиком или лиственным деревом.
Будьте умны в бассейне.
Даже когда жарко и влажно, у вас может быть сухая, раздраженная кожа — и часто виноватая вода в бассейне. Держите кожу влажной, принимая душ сразу после купания в любом бассейне. Используйте свежую чистую воду и мягкое моющее средство или гель для душа, предназначенные для пловцов.
Укрыться
По возможности носите на улице рубашки с длинными рукавами и длинные брюки. Плотно сплетенные ткани обеспечивают лучшую защиту от вредных солнечных лучей.
Сверху наденьте шапку.
Чтобы защитить лицо, уши и шею сзади от солнца, наденьте шляпу с широкой каймой по всей длине.
Не забывайте солнцезащитные очки
Они защищают ваши глаза от воздействия солнца, а также снижают риск катаракты. Солнцезащитные очки с закругленными краями, которые блокируют от 99 до 100 процентов всего ультрафиолетового излучения, — лучший выбор.
Нанесите солнцезащитный крем.
Выбирайте тот, который предлагает защиту широкого спектра действия, имеет SPF 30 или выше и является водостойким. Повторно наносите каждые два часа или после купания, потоотделения или вытирания полотенцем.
Выбирайте время для тренировок на свежем воздухе.
Делайте упражнения в самое прохладное время дня. Вы снизите риск появления потницы (тепловая сыпь), если не будете обильно потеть.
Капли пота
Используйте чистое полотенце или ткань. Если вы склонны к прыщам, вытирание может вызвать раздражение кожи и вызвать высыпания.
