Почему нужно делать массаж и как это делать правильно
Идёт третий год пандемии, третья волна коронавируса захлестнула мир, и Омикрон стал доминирующим вариантом. Поскольку этот вариант распространяется чрезвычайно быстро и с каждым днём поражает всё больше людей, он ещё раз выявил важность наличия сильной иммунной системы, которая помогает предотвращать инфекции и бороться с любыми заразными заболеваниями. Здоровая диета и регулярные тренировки помогают формировать и поддерживать иммунитет, но есть и другие способы, которые также помогают повысить иммунитет. Массаж тела – один из способов повышения иммунитета.
Преимущества массажа
Усиление кровообращения и улучшение лимфотока — вот некоторые преимущества массажа, которые помогают питательным веществам перемещаться по телу, а также помогают фильтровать метаболические отходы. Массаж также помогает уменьшить боль и стресс, которые негативно влияют на иммунитет. Поскольку массаж снимает стресс и другие психические факторы, связанные с ним, он помогает сформировать психическое здоровье и улучшить его. Лучшее психическое здоровье было связано с лучшим иммунитетом. Исследования также показали, что массаж также помогает увеличить количество лимфоцитов в организме — клеток, отвечающих за поддержание иммунитета.
Лучшее время для массажа с максимальной пользой
Массаж можно делать в любое время в течение дня, но для того, чтобы получить максимальную пользу от массажа, важно делать его в менее загруженное время, когда у вас есть время и свободное пространство. Рекомендуется ранний утренний массаж, потому что тогда у вас есть время и вы можете начать свой день с большой энергией и свежим умом. Ходить на массаж во второй половине дня, через час после обеда — хорошая идея.
Что можно и что нельзя
Не рекомендуется идти на массаж на голодный желудок, так как массаж стимулирует пищеварительную систему, что снижает уровень глюкозы в крови. Поэтому, если вы планируете делать утренний массаж, убедитесь, что вы съели легкую закуску или фрукты. Однако также не рекомендуется делать массаж сразу после обильной еды, поскольку это может привести к вздутию живота и ощущению тяжести. Итак, убедитесь, что вы помните обо всех этих факторах, прежде чем идти на массаж.
Масла для использования
Эфирные масла получают из частей, извлечённых из растений, в основном из листьев, коры и цветов. Эфирные масла стимулируют определённые части иммунной системы и повышают активность определённых иммунных клеток. Эти клетки также мешают путям, связанным с воспалением, и могут помочь улучшить иммунитет за счет уменьшения воспаления. К эфирным маслам относятся такие масла, как эвкалиптовое, гвоздичное, лавандовое и чайного дерева. Эти масла помогают иммунитету и могут использоваться для массажа для повышения иммунитета.
