Может ли интуитивное питание помочь похудеть?  

Интуитивное питание, как следует из названия, — это способ питания, который заставляет вас реагировать на голод или сытость вашего тела и не быть расчетливым, когда вы едите.

Интуитивное питание — это не диета, фактически, оно противоречит ограничительным принципам традиционной диеты. Интуитивное питание — вот как вам следует питаться. На самом деле диета не помогает вам похудеть, но помогает выработать целостные пищевые привычки, приносящие пользу для здоровья в целом, что может помочь вам в устойчивой потере веса.

Отказ от диеты

Отказаться от диеты и придерживаться принципа полноценного питания. Большинство диет ограничивают и однообразны, и не соблюдаются в течение длительного времени. Помните, что не все ваши блюда должны быть идеальными и на 100% питательными.

Отвечайте на свою тягу

Время от времени отвечайте на свою тягу к сладкому. Никакая еда не может заставить вас набрать или похудеть. Отказ от любимой еды может заставить вас захотеть еще больше и съесть больше.

Не оставайся голодным

Продолжительное голодание приводит к перееданию и чувству вины.

Здоровая диета имеет значение

Ни одна еда не может определить ваше общее состояние здоровья. От правильного питания, которую  вы едите каждый день, зависит ваше здоровье и благополучие.

Не ешьте под давлением общества

Прекратите есть, когда почувствуете себя сытым. Многие из нас в конечном итоге едят больше из-за социальных обязательств, которые соблюдаются во время вечеринок, фестивалей и собраний, чего не следует делать.

Наслаждайся едой

Наслаждайтесь тем, что вы едите. Не ешьте пищу во время разговора по телефону, прогулки или просмотра социальных сетей. Выделите немного времени, сядьте и спокойно ешьте пищу. Связь с едой во время еды может сделать вас удовлетворенным, даже если вы едите меньшие порции.

Скажи нет эмоциональному питанию

Не тянись к холодильнику, чтобы справиться со своими чувствами. Попробуйте альтернативные методы, такие как ходьба, медитация, питье, звонок другу или глубокое дыхание.

Будьте активными

Делайте упражнения и переключите свое внимание с похудения на ощущение силы, энергии и бодрости. При соблюдении всех этих правил потеря веса  уйдет сама по себе.