Медитация — это акт обращения вашего внимания внутрь и принятия настоящего момента. С оргазмической медитацией вы можете включить свою сексуальность и усилить свою обычную медитативную практику. Чувственная система переплетает осознанность с интимностью и эротизмом.
В этой статье:
Что такое оргазмическая медитация?
Оргазмическая медитация, также известная как ОМ, представляет собой практику осознанности и присутствия с упором на удовольствие. «ОМ традиционно фокусируется на растирании верхнего левого квадранта кл*тора в течение 15 минут смазанным маслом пальцем» — Холли Ричмонд, доктор философии, соматический психотерапевт и автор книги «Reclaiming Pleasure: A Sex Positive Guide for Moving Past». Благодаря этому акту вам предлагается прислушаться к своему телу и поддаться расширенным чувствам, возникающим во время стимуляции гениталий, без цели достижения кульминации.
Практика оргазмической медитации может предложить много потенциальных преимуществ, но она также имеет несколько противоречивую историю. Основанная в 2004 году, ОМ была популяризирована компанией OneTaste, которая зарегистрировала для своих семинаров товарный знак последовательной процедуры стимуляции кл*тора. Примерно в 2009 году компания привлекла огромное внимание средств массовой информации и множество последователей, прежде чем расследование ФБР привело к ее краху. Прекратившая свое существование организация теперь сталкивается с обвинениями в торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации, нарушениях трудового законодательства и культовых деловых операциях.
При всем при этом практика ОМ может и должна быть оторвана от спорной компании. Как независимая практика, есть еще много преимуществ, которые можно получить от практики ОМ в безопасном, согласованном пространстве. Действительно, в исследовании 2021 года исследователи обнаружили, что ОМ вызывает сильные эмоции позитива, усиление связи с партнером и значительную активность мозга в областях, связанных с единством, самопревосхождением, капитуляцией и духовностью.
Как медитация и с*кс работают вместе
В общем, медитация связана с более высоким сексуальным удовлетворением из-за того, как она оттачивает вашу способность осознавать свои ощущения. Сосредоточившись на своих телесных ощущениях и успокоив сверхактивный ум, вы полностью прочувствуете все в данный момент, что может привести к более удовлетворительным сексуальным переживаниям. Исследование 2019 года показало, что осознание настоящего момента во время с*кса с вашим партнером также может способствовать большей близости и эмоциональной регуляции, что может напрямую улучшить сексуальные и романтические отношения.
В медитации также есть искусство полностью отпустить и отстраниться от результата, что может быть полезным настроем для привнесения в с*кс. «С ОМ вы сосредоточены на внутренней практике и сосредоточены на своем дыхании и энергии, а не на физическом прикосновении» — говорит психотерапевт и сексопатолог Мелинда ДеСета. Идея состоит в том, чтобы «сосредоточиться на своем дыхании, сохранить спокойствие и сосредоточиться на удовольствии».
Сосредоточивая неподвижность, удовольствие больше не является шаблонным действием, а является опытом, который нужно медленно чувствовать и самовыражать.
Чем оргазмическая медитация отличается от обычной медитации
Медитация приветствует все ваши мысли и телесные ощущения, когда вы сосредотачиваетесь на осознании своего дыхания. ОМ работает аналогичным образом, но основное внимание уделяется сексуальному осознанию и оценке нежных, пульсирующих волн удовольствия, исходящих от ваших гениталий. Практический метод служит проводником для терапевтической связи вас с чистым состоянием ваших эмоций без оценочного суждения.
По словам Ричмонда, ОМ не рассматривается как обычная практика, как традиционная медитация или забота о своем психическом и физическом здоровье, хотя так и должно быть. «Сексуальное здоровье до сих пор не дошло до того места, где ему ежедневно уделяется приоритетное внимание». Это говорит о приоритете сексуального благополучия, которое обычно рассматривается как вариант и находится в нижней части списка для большинства людей.
Преимущества оргазмической медитации
Если вы не уверены в том, стоит ли вам попробовать ОМ, вот список потенциальных преимуществ, которые предлагает практика:
Мастурбация может поддержать ваше здоровье
Ричмонд объясняет, что маст*рбация полезна для вашего здоровья и может улучшить настроение, сон, самооценку, расслабление и работу иммунной системы, а также снять сексуальное напряжение. Недавнее исследование, проведенное в 2019 году, также отметило, что участие в сексуальном удовольствии обеспечивает прилив химических веществ, таких как серотонин и дофамин, в центр вознаграждения мозга, что положительно коррелирует с вашим настроением. И помимо всех химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, просто приятно исследовать себя в областях с очень чувствительными нервными окончаниями.
Это повышает женское удовольствие
Особенно для женщин их отношение к сексуальности может быть сложным, а удовольствие часто рассматривается как бремя. Участие в ОМ открывает другую перспективу: есть люди, которых возбуждает то, что их партнеры чувствуют себя хорошо. «Ваш партнер не осуждает ваше тело и не думает, что вы слишком медлите. Вы заслуживаете удовольствия, и он хочет вам его доставить».
С практической точки зрения, женщинам требуется в среднем 20 минут, чтобы достичь полного возбуждения. «ОМ набирает обороты, и ему требуется 15 минут, чтобы настроиться на это возбуждение».
Вы чувствуете себя более настоящим
Порнография и поп-культура часто описывают с*кс как серию лихорадочных, поспешных шагов, направленных на проникновение. Вы могли бы думать о том, чтобы делать что-то определенным образом, вместо того, чтобы сдаться самому опыту. Научившись осознавать свое тело во время стимуляции, вы отпускаете эту цель и глубоко воссоединяетесь с физическими ощущениями своего тела. «Польза медитации для здоровья хорошо изучена, а ОМ позволяет вам оставаться в настоящем, вместо того чтобы жить прошлым или планировать будущее» — говорит Ричмонд.
Осознание своего тела усиливает удовольствие
ОМ способствует более тесной связи с вашим телом и устраняет разъединение. По словам с*кс-педагога Сюзанны Вайс, по мере того, как вы замечаете эти приятные ощущения, удовольствие растет. «Вы начинаете замечать мелочи, например, как сокращаются ваши вагинальные мышцы, когда вы гладите клитор, или как трясется ваша нога, когда вы испытываете сильное удовольствие».
Вы без стыда узнаете больше о своем теле
Общество меняется и становится более сексопозитивным, но близость и сексуальность по-прежнему могут быть щекотливой темой. Когда ваше тело рассматривается как запретное, смущающее или провокационное, чувства, связанные с ним, могут быть оформлены стыдом. Ричмонд отмечает, что эксперименты с ОМ помогают вам наладить нынешние отношения со своим телом и рассказать о способах получения удовольствия. Ценя свое тело, вы также разрушаете все стены, которые вы возвели вокруг с*кса, и помогаете освободиться от этих вредных внутренних сообщений.
Это укрепляет связь с вашим партнером
ДеСета объясняет, что ОМ устраняет физическую природу с*кса, поэтому вы можете установить тесную и ментальную связь со своим партнером. Затем сексуальное удовлетворение превращается в многомерное проявление уязвимости. Кроме того, секс становится лучше, когда вы точно знаете, что нравится вашему партнеру. «ОМ — отличный инструмент, помогающий людям строить позитивные отношения с помощью прикосновений и удовольствия» — говорит она.
Это может быть исцелением
«ОМ может помочь женщинам преодолеть сексуальные проблемы, сексуальную боль, предыдущие травмы и научиться соединять свой разум и тело с интимным удовольствием» — говорит ДеСета. Вдобавок к этому Ричмонд отмечает, что пережившим сексуальную травму может быть трудно находиться в своем теле. Благодаря включению ОМ он может помочь вашему телу безопасно переработать травму соматически. «ОМ может помочь с воплощением, когда вы не чувствуете диссоциации» — говорит Ричмонд.
Суть
Если вы решите включить практику оргазмической медитации в свою жизнь, она может соединить вас с вашим сексуальным благополучием и открыть ваш оргазм, ощущение, которое уже существует внутри вас и на которое вы имеете право получить доступ.
