С появлением технологий, цифровых достижений наша жизнь, безусловно, стала лёгкой в управлении. Хотя мы по-прежнему ведём занятую жизнь, есть более простые способы оставаться на связи с нашими близкими, делать задачи более управляемыми и более эффективно управлять своими финансами. Однако есть ли недостатки жизни в такой современной, продвинутой среде? Есть конечно! Нельзя сказать, что это может сильно сказаться на нашем физическом и психическом состоянии.
Вспомните случаи, когда вы просыпались с чувством чрезвычайной тревоги по поводу рабочего дня, съедали свой завтрак и сразу же отправлялись на работу. Ну, это не то, что поможет тебе расслабиться и успокоиться, не так ли? Вот всё, что вам нужно знать об этом.
Отдых бодрствования’ — новая оздоровительная методика к нам на помощь
Помня о себе, ваше психическое состояние имеет первостепенное значение. В то время как ваша работа, ваши социальные сети могут приносить вам чувство удовлетворения, нет ничего более радостного, чем бодрствовать и при этом не о чём беспокоиться. Это явление известно как «бодрствование». По словам преподавателя Университета штата Вашингтон, «отдых бодрствования — это период спокойного размышления, который даёт мозгу время обдумать и обработать всё, что возникает спонтанно».
Что делает эта оздоровительная практика, так это то, что она позволяет вашему разуму блуждать, даже когда он бодрствует. Это освобождает вас от всего, что может каким-либо образом повлиять на ваш разум. Поэтому, хотя вы можете предаваться стирке одежды, посуды, уборке квартиры, вам не разрешается заниматься чем-либо мысленно.
Как практиковать?
Это начинается с того, что вы откладываете в сторону желание проверить телефон, когда просыпаетесь, и посвящаете хотя бы 2-3 минуты своим мыслям. Сначала вы должны ничего не делать и позволить своим мыслям взять на себя инициативу. Не пытайтесь бороться с ним, а предайтесь самым простым, мирским задачам, не требующим никаких умственных усилий. Вот как вы можете практиковать «отдых бодрствования» в лучшем виде.
Последствия пандемии для психического здоровья, цифровые технологии подливают масла в огонь.
Хотя проблемы с нашим психическим здоровьем возникали с незапамятных времён, пандемия коронавируса только ухудшила ситуацию. Когда все заперты, практикуют социальное дистанцирование и работают из дома, нормальное состояние утрачено. За последние полтора года мы подсели на наши телефоны, социальные сети, нанося большие травмы нашему разуму.
Вы можете часто просыпаться не от свежей утренней чашки чая, а от бессмысленной прокрутки на своих телефонах. Как и когда вы просыпаетесь, вы затуманиваете свой разум всеми вещами, которые вы видите в социальных сетях, способствуя уже существующему беспокойству.
Тем не менее, важно, чтобы вы сосредоточились на себе, на своём психическом благополучии. Если вы дадите себе время позаботиться о себе, это очень успокаивает и расслабляет. Нужно чувствовать радость бодрствования и абсолютно ничего не делать. Вместо того, чтобы заставлять свой разум слишком много думать, дайте своему телу и разуму чувство безмятежности и покоя.
