Мы быстро пришли к июлю, и, судя по тому, как идут дела, этим летом будет жарко.
Хотя жаркая погода хороша, и вы никогда не выглядели лучше, чем с этим убийственным загаром, очень важно знать, как сохранять прохладу.
Тепловой удар или, что еще хуже, гипертермия — вполне реальная вещь. Когда ваше тело производит слишком много тепла или поглощает слишком много тепла, это может привести к серьезным повреждениям.
В этой статье:
Без лишних слов, вот несколько советов о том, как сохранять прохладу, даже когда становится жарко
Пейте много-много воды
Гидратация является ключевым моментом, когда ваше тело пытается поддерживать гомеостаз или регулируемое состояние (в данном случае при приличной температуре). Потоотделение, хотя иногда и непривлекательное — это способ вашего тела охладить вас.
Вопреки распространенному мнению, хотя вода со льдом — самый безопасный способ охладиться, такие напитки, как газированные напитки или энергетические напитки, также помогут вам охладиться. Любая жидкость лучше, чем отсутствие жидкости.
При этом убедитесь, что вы не пьете кофе, так как оно является мочегонным средством и может вызывать обезвоживание.
Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 14:00
Солнце самое жаркое между 11:00 и 14:00, и в этот период чаще всего случаются солнечные ожоги. Ограничение воздействия снизит ваши шансы на перегрев.
Если вы не можете обходиться без улицы в эти часы, убедитесь, что вы одеты соответствующим образом.
Одевайтесь соответствующим образом
Носите свободную, дышащую (например, из хлопка) одежду и обувь, в которой ваши ноги не будут потеть. Шляпы также имеют решающее значение в жаркую погоду, сохраняя прохладу и создавая тень. Солнцезащитные очки защитят ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
Охладите или заморозьте простыни
Как только вы попробуете этот трюк, вы удивитесь, почему вы не додумались до этого раньше. Положите простыни в холодильник или морозильник за полчаса до сна, и у вас больше никогда не будет проблем с засыпанием из-за жары.
Также подумайте о приобретении пакетов с мягким гелем, которые можно положить под простыни или спрятать между ног (завернув в кухонное полотенце).
Охладите свои «горячие зоны»
Твои болевые точки — твой секретный ключ к счастью! Прикладывание небольшого пакета со льдом или бутылка с ледяной водой поможет вам быстро остыть.
Этими точками давления являются:
- Лодыжки
- За коленями
- Запястья
- Сгибылоктей
- Шея
- Виски
Будьте острыми
Странно, но факт: острая пища действительно помогает охладиться. Острая пища усиливает кровообращение, что, в свою очередь, вызывает потливость. И, как мы обсуждали ранее, пот охлаждает вас, когда пот остывает.
Съешьте эскимо
Это был лучший способ охладиться, когда вы были ребенком, и ничего не изменилось. Охладитесь, съев эскимо!
Сделайте смузи, чтобы остыть
Не хотите эскимо? Ледяной смузи снизит вашу температуру не только из-за его холодного фактора, но и потому, что он удержит вас от обезвоживания.
Советы по приготовлению смузи: добавьте жидкости, такие как кокосовая вода, или добавьте немного ростков пшеницы, оба из которых обладают увлажняющими свойствами.
Ингредиенты:
1 стакан арбуза
1/4 стакана клубники
1/2 огурца
1/2 стакана чистой несладкой кокосовой воды
4 кубика льда
1 горсть ростков пшеницы
Приготовление:
Добавьте ингредиенты в блендер до получения однородной массы и наслаждайтесь!
Ешьте больше салатов
Как звучит горячая тарелка супа в этот жаркий солнечный день? Не так хорошо, как хотелось бы? Вместо этого выбирайте охлажденные продукты на обед. Салаты — отличный вариант, и вы также будете чувствовать себя здоровее, чем если бы вы съели бургер на обед.
Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться летом, не страдая от жары. Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем каждые несколько часов, чтобы снизить риск ожога!
