В этой статье:
Как семена горчицы могут помочь похудеть
Будь то добавление пасты из семян горчицы в карри, обжаривание с ними овощей или чечевицы или просто посыпание молотыми семенами горчицы поверх вашего салата, есть так много способов включить эти крошечные семена в свой рацион. Мягкий ароматный ореховый вкус этих семян может улучшить вкус любой еды, которую вы решите приготовить, и её можно использовать по-разному. Добавление семян горчицы в пищу также увеличивает её питательную ценность и помогает вашим органам работать более эффективно. Одним из преимуществ ежедневного употребления семян горчицы является снижение веса.
Прибавка в весе является общей проблемой в наши дни
В настоящее время избыточный вес является распространённой проблемой, которая только увеличилась за последние два года, с тех пор как офисы были закрыты из-за пандемии, и люди были вынуждены работать из дома. Переедание, чрезмерное переедание и низкая физическая активность способствовали увеличению веса. Итак, чтобы похудеть, наряду с физическими упражнениями нужно есть здоровую пищу, и семена горчицы могут стать отличным дополнением к диете. Эти семена получают из растений горчицы. Не только семена, но и другие части горчичного растения съедобны и очень питательны.
Как семена горчицы помогут похудеть
Семена горчицы богаты различными питательными веществами, которые не только помогают похудеть, но и снижают риск, связанный с хроническими заболеваниями. Он содержит железо, кальций, селен и фосфор, и все эти минералы помогают повысить метаболизм и впоследствии похудеть. Крошечные семена, которые доступны в жёлтом и черном цвете, являются богатым источником глюкозинолатов, серосодержащих соединений, которые обычно содержатся в крестоцветных овощах. Они помогают защитить нас от болезней, борясь с окислительными повреждениями, которые связаны с ожирением, увеличением веса и накоплением висцерального жира.
Как добавить его в свой рацион
Горчица относительно низкокалорийна, поэтому вы можете легко добавить её в свой рацион, не беспокоясь о дневном потреблении калорий. Если вы придерживаетесь запланированной диеты, вы можете использовать горчичную пасту в качестве заправки для салата или заменить обычное луковое карри горчичным карри, чтобы воспользоваться преимуществами этой удивительной специи. Молотая горчица — ещё один способ использовать семена в своём рационе. Вы можете посыпать ваш салат порошком или добавить его к овощам, чтобы увеличить потребление крошечных семян. Приготовление пищи на горчичном масле также оказалось полезным для здоровья и снижения веса. В старину семена горчицы в основном использовались для приготовления пищи из-за её удивительной пользы для здоровья. Зимой у вас также могут быть листья горчицы. Зелёные листья содержат больше питательных веществ, чем семена, и их можно превратить в аппетитные блюда.
Слово предостережения
Семена горчицы безопасны для употребления, если принимать их в ограниченном количестве. Чрезмерное потребление горчицы в любом виде может привести к диарее и болям в желудке. Те, у кого диагностирован диабет или которым предстоит операция, должны принимать семена горчицы в ограниченных количествах. Даже беременные и кормящие женщины должны быть осторожны.
