В этой статье:
Ключевые моменты
- Позитивное мышление может улучшить ваше счастье и благополучие.
- Позитивное мышление — это сосредоточение внимания на том, что прошло хорошо, и на том, как вы их добились.
- Регулярные упражнения на позитивное мышление помогут вам привыкнуть мыслить более позитивно.
В этой статье:
- Позитивное мышление: почему это хорошо для детей, подростков и родителей
- Как заниматься позитивным мышлением
- Адаптация позитивного мышления у детей на разных этапах
Позитивное мышление: почему это хорошо для детей, подростков и родителей
Позитивное мышление может помочь вам и вашему ребенку замечать и ценить хорошее в вашей жизни.
Легко тратить много времени на размышления о том, что пошло не так. Когда вы это сделаете, эти вещи могут показаться ошеломляющими и привести к беспокойству и стрессу. Но когда вы научитесь мыслить позитивно, вы сможете смотреть в будущее с трудностями.
И если вы сосредотачиваетесь на положительных моментах и удерживаете отрицательные в перспективе, это будет полезно для вашего счастья и благополучия.
Чем больше вы думаете положительно, тем легче становится. Позитивное мышление может заставить вас и ваших детей привыкнуть более позитивно думать о вещах, которые прошли хорошо и почему.
Как заниматься позитивным мышлением
- Каждый день в течение недели выделяйте 10–15 минут, чтобы записывать три вещи, которые прошли хорошо и почему. Это может быть что-то простое, например: «Сегодня утром мой сын мило улыбнулся мне». Или это может быть крупное мероприятие — например, «Я организовал день рождения дочери».
- Под каждой удачной задачей напишите, что вы сделали, чтобы это произошло. Например, если вы поставите «Мой сын сегодня мило улыбнулся мне», вы можете написать: «Я улыбнулся, а он улыбнулся в ответ».
- Попытайтесь попробовать в течение недели. Поначалу это может показаться странным, но с практикой станет легче.
Люди, выполняющие это упражнение на позитивное мышление, говорят, что они чувствуют себя более счастливыми, менее обеспокоенными и менее грустными. Почему бы не поделиться счастьем, поделившись этим занятием со своей семьей и друзьями?
Адаптация позитивного мышления у детей на разных этапах
Возможно, вам придется проделать это задание с детьми младшего возраста, чтобы вы могли помочь им придумать идеи. Например, ваш младший ребенок мог построить конструктор Lego, который ему действительно понравился. Детям младшего возраста также может быть проще рисовать изображения позитивных вещей, на которых они сосредоточены, например, изображение блока Lego.
Дети старшего возраста и подростки могут попробовать выполнить это упражнение самостоятельно. Но они могут пережить больше взлетов и падений, чем раньше, поэтому могут быть дни, когда им будет труднее мыслить позитивно. Некоторая мягкая поддержка с вашей стороны может помочь. Например, вам может потребоваться напомнить ребенку, что он выполнил сложное задание или помог с дополнительными семейными делами.
