Метаболизм – это процесс, который предполагает химические реакции в организме. Благодаря этим реакциям вы получаете достаточно энергии, чтобы оставаться в живых и нормально функционировать. Скорость метаболизма — ещё одно слово, которое часто используется для замены понятия метаболизма. Традиционно он определяет количество калорий, которые вы сжигаете во время некоторых видов деятельности. Чем выше показатель, тем легче вы похудеете и тем больше калорий уменьшите. Правильный обмен веществ дает вам прекрасную возможность чувствовать себя здоровым и энергичным.
В этой статье:
Характеристики метаболизма у женщин
Несмотря на то, что скорость метаболизма обычно зависит от индивидуальных особенностей здоровья больного, существуют и другие отличия, как в случае с мужским, так и с женским метаболизмом. Чтобы лучше понять процесс, пациент должен знать основные отличия обмена веществ у женщин и мужчин:
- Стресс мешает женскому метаболизму, уменьшая потерю жира;
- Во время отдыха женщины сжигают больше глюкозы и меньше жира, чем мужчины;
- Молодые женщины обладают такой же способностью наращивать мышечную массу, как и мужчины;
- Ограничение калорий и периодическое голодание могут быть вредными для женщин и полезными для мужчин;
- Жир у мужчин и женщин сжигается по-разному.
Советы о том, как увеличить метаболизм
Учитывая жестокие различия и некоторые особенности женского метаболизма, вы можете изменить свой рацион, привычки и другие вещи, чтобы извлечь максимальную пользу из лучшего обмена веществ. Есть самые быстрые и эффективные способы для женщин улучшить энергию, настроение и общее самочувствие:
- Употребляйте больше белка с каждым приёмом пищи, так как он запускает значительное ускорение метаболизма на несколько часов;
- Сделайте высокоинтенсивные тренировки привычкой. С помощью таких упражнений вы можете увеличить скорость метаболизма;
- Пейте холодную воду, которая помогает сбросить лишний вес и удержать его. Кроме того, выбор холодной воды вместо сладких напитков временно стимулирует обмен веществ;
- Пейте зелёный чай, так как результаты исследований показывают, что он может ускорить обмен веществ на 4-5%;
- Острая пища с перцем и другими веществами может улучшить обмен веществ;
- Здоровый ночной сон — это половина пути к сбалансированному весу и улучшению обмена веществ;
- Пейте больше кофе, который также может запустить метаболизм на 3-11%.