Всегда легче набрать вес, чем сбросить лишние килограммы. По крайней мере, так думает большинство людей. Не беспокойтесь, если вас беспокоит лишний вес, который вы набрали. Эти фантастические домашние процедуры могут помочь в естественной потере веса всего за две недели. Хотя эти естественные решения не обязательно сожгут весь жир, они, несомненно, ускорят и упростят процесс похудения. Узнайте больше о них и о том, как они могут вам помочь, читая дальше.
В этой статье:
Что вызывает увеличение веса?
Многие люди считают, что отсутствие силы воли является причиной увеличения веса и ожирения, однако это не совсем так. Несмотря на то, что привычки в еде и образ жизни способствуют увеличению веса, другие проблемы, включая биологические аспекты, такие как гормоны и наследственность, также являются причинами.
Хотя многие из этих методов быстрого похудения мгновенно снижают вес, они редко устраняют основные причины вашего избыточного веса. И в большинстве случаев вы наберете столько же веса, сколько и потеряли. Чтобы добиться успеха в похудении, важно изначально понять, как вы его набрали. Некоторые причины, которые изначально не рассматриваются:
- Плохие привычки
- Плохой график сна
- Вы используете вредные или контрпродуктивные методы
- Негативное отношение к похудению
- Плохое здоровье кишечника
Почему естественный путь?
Больше никаких таблеток, медицинских зелий или программ! В то время как они помогают с потерей веса, естественные методы лечения помогают сбалансировать внутренние гормоны, здоровье кишечника и инсулин внутри, чтобы вес оставался в норме. Естественное лечение, как правило, просто использует природные средства в качестве решения ваших потребностей. Вы действительно можете извлечь пользу из использования нескольких натуральных продуктов, трав или продуктов на своей кухне, чтобы помочь сбросить вес. Имейте в виду, что вы должны убедиться, что ваша пища имеет надлежащее питание в дополнение к стремлению поддерживать здоровый вес.
Некоторые натуральные методы лечения и рецепты можно найти ниже
Естественные упражнения
Упражнения полезны для:
- Поддержание своего веса.
- Понизьте кровяное давление.
- Снижение риска сердечного приступа, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
- Уменьшить дискомфорт и нарушения, вызванные артритом.
- Уменьшите признаки беспокойства и отчаяния.
Ходьба:
Одним из лучших способов похудеть является ходьба, и на то есть веские причины. Новички могут начать тренироваться, не чувствуя себя перегруженными и не покупая оборудование, потому что это удобно и просто. Кроме того, поскольку это тренировка с меньшим воздействием, ваши суставы не перегружаются.
Йога:
Йога — популярный вид физических упражнений и снятия стресса. Хотя обычно бег трусцой не рассматривается как тренировка для снижения веса, он сжигает приличное количество калорий и имеет много других преимуществ, которые могут помочь в потере веса.
Силовые тренировки:
Работа с отягощениями означает, что, хотя ваша цель — похудеть, вы также набираете мышечную массу. Если тренажерные залы слишком утомительны, это можно делать и дома.
Натуральные средства
Мед и лимон. Теплая вода с медом и небольшим количеством лимона по утрам помогает ускорить обмен веществ, сжечь жир на животе и предотвратить увеличение веса. Натуральный мёд не содержит натрия, жира и холестерина, в то время как лимон содержит мало калорий, вызывает чувство сытости и помогает потреблять меньше калорий. Лимон и мед работают вместе, чтобы улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и помочь в сжигании жира.
Йогурт: он полон полезных бактерий, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Помогая вам избавиться от всего лишнего жира, который накопился на вашем теле, он способствует снижению веса.
Куркума: такие специи, как куркума, высоко ценятся за их вкус, яркий цвет и значительный терапевтический эффект. Большинство его преимуществ для здоровья связаны с веществом куркумином, которое было хорошо исследовано на предмет его влияния на все, от воспаления до потери веса.
Преимущества потери веса?
Избыточный вес может отрицательно сказаться на нашем физическом и эмоциональном здоровье. Чтобы похудеть, крайне важно вернуться к тому, что полезно для нашего тела, например, к сбалансированному эмоциональному состоянию, улучшению подвижности и уровня энергии, а также к здоровому питанию.
Ожидается, что даже небольшая потеря веса от 5 до 10 процентов от веса вашего тела окажет положительное влияние на ваше здоровье, включая снижение артериального давления, снижение уровня холестерина и уровня сахара в крови. Рассматривайте общую цель как путешествие, а не как конечную точку, даже если она кажется большой. Вы разработаете новые упражнения и режимы питания, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни. Эти естественные упражнения и средства помогут вам сбросить вес в долгосрочной перспективе.
Почему я не могу похудеть?
Наши привычки формируют нашу жизнь. Мы полагаемся на распорядок дня, будь то еда, питье, физические упражнения или сон. Но как избавиться от ужасной привычки? Сначала определите привычку, от которой вы хотите избавиться, а затем попытайтесь понять, что вызывает эту склонность. Например, вы едите леденцы на стойке регистрации, потому что голодны и вам скучно. После того, как вы определили поведение и триггер, подумайте, как вы можете заменить вредную привычку здоровой, например, брать на работу морковные палочки, чтобы покусывать их, или избегать приемной.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые поздно ложатся спать и спят всего 5-6 часов в сутки, возможно, вы сами саботируете снижение веса, даже не осознавая этого. Лишение сна стимулирует выработку кортизола, гормона, способствующего накоплению жира.
Если вы ранее теряли вес и удерживали его, вы почти наверняка будете использовать эту стратегию снова, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако, как это часто бывает в жизни, то, что работало раньше, не всегда гарантированно сработает снова. Придерживаться подхода к снижению веса, который больше не работает для вас, может быть невероятно вредным, если не опасным.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые питаются правильно и тренируются всю неделю, а по выходным переедают, ваше мышление сводит на нет ваши усилия по снижению веса. Поскольку вы чувствуете, что не можете справиться с огромной проблемой безупречного питания и физических упражнений, этот подход «все или ничего» приводит к более длительным периодам спада. Вместо этого вы откладываете его до тех пор, пока у вас не будет времени/энергии/силы воли, чтобы начать заново.
