Когда дело доходит до красоты, почти все хотят иметь безупречный цвет лица и блестящие волосы. Молодая, сияющая кожа без следов акне, блестящие, объёмные волосы — мечта практически каждой женщины, но лишь немногим удаётся её воплотить в реальность. Индустрия красоты может предложить множество быстрых решений, но эти варианты редко работают в долгосрочной перспективе. Часто можно оказаться в отчаянном положении в своих многочисленных попытках сохранить здоровый вид кожи и волос на протяжении многих лет. Тем не менее, инвестиции в выбор здоровой питательной пищи лучше всего работают в долгосрочной перспективе и приносят пользу коже и волосам изнутри. Соблюдение диеты, богатой разнообразными цельными продуктами и растениями, гарантирует, что ваш организм получит все жизненно важные питательные вещества, необходимые для здоровой, сияющей кожи и длинных, густых локонов естественным и устойчивым способом.
Почему люди переходят на растительную диету?
Во всём мире люди начинают осознавать, что растительная диета более питательна по сравнению с диетой, богатой мясом и молочными продуктами. Согласно данным, более 60% людей в возрасте от 22 до 37 лет хорошо осведомлены о последствиях своего выбора продуктов питания для окружающей среды и здоровья. Переход на растительную диету — это их попытка уменьшить это воздействие и вести более здоровую и ответственную жизнь.
Диета и здоровье
Учитывая тесную связь между здоровьем и красотой кишечника, убедитесь, что вы включаете в свой рацион ежедневную дозу пробиотика + пребиотика, чтобы поддерживать здоровье кишечника и, в конечном итоге, кожи и волос. В конце концов, наша кожа и волосы отражают то, что мы едим, и подчеркивают важность заботы о себе изнутри. Можно замедлить последствия старения, включив богатую питательными веществами диету, адекватную гидратацию и потребляя необходимые питательные вещества, упомянутые ниже.
Витамин А помогает замедлить признаки преждевременного старения, защищает кожу от воздействия солнца и способствует росту волос.
Натуральный витамин С и цинк повышают упругость кожи за счет увеличения коллагена, стимулируют заживление ран, помогают бороться с перхотью, препятствуют выпадению волос и способствуют их густоте.
Витамин Е защищает кожу и волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также обладает естественным антиоксидантным действием и способствует росту волос.
Веганские витамины D и B12 помогают в росте, восстановлении и метаболизме клеток кожи, а также замедляют признаки старения. Они также препятствуют угревой сыпи, воспалению и сухости. Кроме того, они стимулируют рост новых волосяных фолликулов, тем самым предотвращая истончение волос. Рекомендуется использовать растворы натурального витамина D3 и растворы веганского витамина B12 при любых возможных недостатках, учитывая, что они быстро растворяются и намного эффективнее, чем обычные добавки.
Жирные кислоты омега-3 регулируют выработку кожного сала и улучшают сбалансированное увлажнение, улучшая кровообращение в коже головы и стимулируя рост волос.
Натуральный биотин, полученный из листьев Sesbania Agathi, представляет собой чистую веганскую форму биотина, играющего жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи и волос.
Вот почему важно придерживаться противовоспалительной растительной диеты, включающей свежие фрукты, овощи и цельные зёрна, упомянутые ниже, которые содержат все питательные вещества, перечисленные выше.
Ежедневная зелень, такая как капуста, руккола, шпинат и листовая капуста.
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и т. д.
Свежие фрукты, такие как помидоры, клубника, черника, вишня, апельсины и другие.
Растительные масла, такие как оливковое масло.
Цельнозерновые продукты, такие как просо, бобовые, сорго, раги и т. д. Другие овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста и т. д.
Растительные белки обеспечивают структурную поддержку кожи и волос. Кроме того, убедитесь, что ваш цикл сна и бодрствования хорошо регулируется, поскольку он оказывает прямое влияние на здоровье кожи и волос.
