Какой образ жизни ведет к нездоровому сердцу
Сердце — важнейший орган тела. Не зря он внесен в список «жизненно важных» органов тела. Когда мы ставим свое здоровье на первое место, мы часто склонны игнорировать сердце, которое требует набора привычек и режима, который проявляет к нему особую заботу; сердечно-сосудистые упражнения, еда с низким содержанием холестерина и множество изменений в образе жизни. Несмотря на то, что большинство из нас не может сознательно следовать таким режимам работы отдельных органов, хорошая диета и регулярные упражнения делают необходимое без нашего ведома. Следует также отметить, что мы также не осознаем, сколько элементов нашего образа жизни может нанести вред нашему сердцу. Вот некоторые из привычек, с которыми вам следует проявлять особую осторожность, поскольку они подвергают риску ваше сердце.
Нет регулярной активности
Есть несколько причин, по которым человек не так активен на регулярной основе, как следовало бы. Возможно, вам не удастся найти подходящий режим тренировок, который позволит вам оставаться в форме и развлечься. Могут быть и другие причины, такие как чрезмерно загруженный образ жизни, который удерживает интерес и истощает к концу дня. Однако для поддержания здоровья сердца крайне важно оставаться активным регулярно, и нет, мы не говорим о долгих часах в тренажерном зале. Начни медленно, но начни. Такие мероприятия низкой интенсивности, как ходьба, также продолжительностью всего двадцать минут, могут очень помочь в поддержании здоровья сердца. Прогулка, бег или занятия спортом всего за двадцать минут могут значительно улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и связаны с более низким уровнем холестерина, более низким кровяным давлением и более здоровым весом.
Курение
Рекламы довольно серьезны, когда они предупреждают вас слоганом «Курение убивает». На самом деле он причиняет много вреда и является причиной одной трети смертей из-за плохого здоровья сердца. Окись углерода является основным элементом сигарет и приводит к снижению показателей здоровой крови и повышению уровня холестерина.
Стресс
Чрезмерный стресс на работе, в семье или по любым другим причинам может оказать давление на сердце и привести к повышению уровня холестерина. Это также может привести к повреждению артерий и в несколько раз увеличить риск сердечных приступов. Чтобы справиться со стрессом, люди пьют, курят и переедают, и все это приводит к еще большему повреждению сердца. Чтобы эффективно справляться со стрессом, вам следует заниматься спортом, который успокаивает организм и регулирует гормоны, тем самым помогая сердцу. Другие способы эффективного управления стрессом включают медитацию, прослушивание музыки, ведение дневника и проведение времени с семьей или домашними животными.
Фастфуд
Если вы много работаете в течение недели и предпочитаете «светлые» выходные, высока вероятность того, что вы будете есть нездоровые, обработанные продукты и слишком часто ужинать вне дома. Это еще одна вредная привычка, которая напрямую влияет на такие факторы риска, как артериальное давление и холестерин. Рекомендуется проверять питательный состав продуктов в меню и есть только то, что, по вашему мнению, сбалансировано с точки зрения питания и вкуса.
Коктейли
Алкоголь — один из основных факторов, вызывающих сердечные приступы у людей. Он вызывает повышение уровня триглицеридов в организме, нездоровой формы жира, которая приводит к чрезмерным повреждениям и повышению холестерина. Закупорка артерии и увеличение веса — последствия чрезмерного употребления алкоголя, и умеренность — единственное решение. Пить в умеренных количествах важно, а физические упражнения для смягчения последствий важны для поддержания хорошего здоровья сердца.
