В этой статье:
Сделайте свое собственное лакомство, содержащее протеин!
Ингредиенты:
1 стакан старомодного овса
2/3 стакана поджаренного, измельченного несладкого кокоса
1/2 стакана сливочного арахисового масла
1/2 стакана молотого льняного семени
1/2 стакана полусладких шоколадных чипсов (или веганских шоколадных чипсов)
1/3 стакана меда
1 столовая ложка семян чиа (по желанию)
1 чайная ложка ванильного экстракта
Инструкции:
Смешайте все ингредиенты, помешивая в большой миске.
Накройте миску и поставьте в холодильник на 1-2 часа или пока смесь не остынет.
Скатайте ингредиенты в шарики диаметром 2,5 см.
Поместите в холодильник в закрытом контейнере на срок до одной недели
Возможные варианты:
Сделайте энергетические батончики . Выдавите смесь в форму для выпечки размером 8х8 дюймов, выстланную пергаментной бумагой, охладите, а затем нарежьте на энергетические батончики.
Используйте другое масло из орехов или семян . Используйте миндальное масло, масло кешью, масло семян подсолнечника или любое другое масло из орехов и семян вместо арахисового масла.
Если вы не большой поклонник кокоса, откажитесь от измельченного ингредиента и добавьте вместо него дополнительный коктейль из овса.
Добавьте специи . Если вы хотите придать этим протеиновым шарикам дополнительный аромат, добавьте несколько щепоток молотой корицы или специи для тыквенного пирога.
