Съесть блины и похудеть? Да, пожалуйста! Это может показаться непослушным, но на самом деле это идеальное лакомство после тренировки, так что складывайте их и наслаждайтесь.
Хотите есть блины на завтрак и при этом худеть? Да, пожалуйста! Эти протеиновые оладьи из первой книги-бестселлера Джо Уикса, могут выглядеть нелепо, но на самом деле они идеальное лакомство после тренировки, так что складывайте их и наслаждайтесь. Почему бы не удвоить рецепт и не приготовить из них более здоровые блины в эти выходные?
В этой статье:
Ингредиенты
Время подготовки 10 минут
1 банан (крупно нарезанный)
1 мерная ложка (30 г) ванильного протеинового порошка
1 яйцо
25 г овсяных хлопьев
1 столовая ложка жирного греческого йогурта и кокосового масла
черника и малина — к подаче.
Метод приготовления
- Взбейте банан, протеиновый порошок, яйцо и овсянку в блендере, чтобы приготовить тесто.
- Нагрейте половину кокосового масла на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.
- Вылейте на сковороду небольшие лужицы теста. Обычно у меня получается 3 блина, из которых на сковороду ложится сразу половина теста.
- Готовьте примерно по 1 минуте с каждой стороны.
- Снимите и повторите процесс с оставшейся частью жидкого теста.
- Подавать с ложкой йогурта и несколькими ягодами.
