С этими советами ваша простуда пройдет раньше, чем вы об этом узнаете.
Насморк, боль в горле, слезотечение, кашель и чихание: все это симптомы простуды. Простуда часто является результатом воспаления слизистых оболочек носа, носовых пазух и горла. Эти проблемы обычно вызваны вирусами. Когда ваша иммунная система ослаблена, например, в холодные темные зимние дни, вы простужаетесь раньше, чем заметите это.
К счастью, врачи составили список того, что нужно сделать, чтобы избавиться от симптомов простуды в течение 24 часов.
1 Душ
Так раздражает просыпаться утром с заложенным носом. Хорошее начало дня — принять горячий душ. Пар от горячего душа снова сделает дыхание более приятным.
2 Завтрак
После утреннего душа пора завтракать. Прежде чем приступить к приготовлению обычного завтрака, например, йогурта с мюсли и чашки горячего кофе, попробуйте сначала принять сироп из ягод бузины. Этот сироп укрепляет вашу иммунную систему и борется с вирусами в вашем теле. Врачи рекомендуют принимать по две чайные ложки сиропа бузины трижды в день. После приема сиропа бузины позавтракайте едой, которая действительно насытит, например яйцами, и пейте чай вместо кофе. Яйца борются с инфекциями в организме благодаря содержащейся в них аминокислоте, а чай оказывает успокаивающее действие, особенно если вы добавите немного меда.
3 Обед
Чуть позже днем пора обедать. Если вы действительно сильно простудились, возможно, вам не захочется плотно пообедать. Хорошим вариантом будет кружка теплого куриного супа, бананы или что-нибудь с нутом. Эти продукты легкие, но содержат хорошие растворимые волокна, белки и калий.
4 Упражнение
Часто возникает вопрос: разумно ли тренироваться, когда что-то у вас не получается? Часто вы все равно чувствуете себя слишком уставшим для этого. Тем не менее, прогулка или легкая тренировка могут помочь вам быстрее избавиться от простуды. Вы не только почувствуете себя более энергичным, если немного выйдете на улицу, но также заставите себя дышать глубже. А это значит: до свидания, заложенный нос!
5 Назальный спрей
Используя назальный спрей или физиологический раствор, вам станет намного легче дышать. Не забывайте использовать спрей не только в течение дня, но и особенно перед сном. Так вы будете спать намного лучше. А сон и отдых — это самое главное, когда чувствуешь себя немного не в себе! Кроме того, вы получите пользу от этого и утром, поскольку в пазухах будет меньше слизи.
6 Увлажнение
Наконец, очень важно пить достаточно в течение дня. Поддерживая надлежащий уровень гидратации, вы предотвратите риск обезвоживания. Это также заставит слизь из носа и горла уйти быстрее. Если вы последуете всем этим шести советам, есть большая вероятность, что простуда пройдет уже через день!
