Согласно различным исследованиям, антиоксиданты имеют множество преимуществ для здоровья и могут помочь похудеть. С самого начала пандемии коронавируса люди осознали важность сохранения здоровья и формы.
Хотя существуют различные диеты и тренировки, которые, как утверждается, заставляют вас сбросить лишние килограммы, не все из них полезны для здоровья.
Пандемия заставила всех нас набрать лишние килограммы, что привело к растущей потребности в похудении. Антиоксиданты настоятельно рекомендуются людям, пытающимся похудеть. Не только это, антиоксиданты предотвращают повреждение свободными радикалами и способствуют их разложению.
Повреждение свободными радикалами может способствовать возникновению многих хронических проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые и воспалительные заболевания.
Вот список из шести продуктов, богатых антиоксидантами, которые способствуют снижению веса и улучшают ваше общее состояние здоровья:
Зеленый чай
Путь к здоровой потере веса будет неполным без зеленого чая / травяного чая. Зеленый чай содержит полезные соединения, называемые катехинами, которые помогают снизить вес. Это может ускорить обмен веществ. Употребление зеленого чая помогает сжигать калории даже во время отдыха.
Черный чай
Черный — обычно включаемый продукт питания в любой план похудания. И зеленый, и черный чай помогают снизить вес. Единственное дополнительное преимущество черного чая — это процесс окисления, которому подвергается черный чай. Это может помочь нейтрализовать влияние жирной пищи на артериальное давление, что полезно для здоровья сердца.
Фасоль
Фасоль очень богата клетчаткой и антиоксидантами. Антиоксидант кемпферол, содержащийся в бобах, помогает предотвратить рак и хронические воспаления. Он также подавляет рост рака почек, мочевого пузыря и легких. Фасоль также помогает регулировать дефекацию.
Черника
Черника богата углеводами, клетчаткой, витамином С и витамином К. Они низкокалорийны и могут уменьшить воспаление, присутствующее в организме.
Черника предотвращает повреждение мозга, которое происходит с возрастом, снижает артериальное давление, снижает уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний.
Овощной сок
Свежевыжатый овощной сок богат клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости и предотвращает переедание и тем самым способствует похудению. Потребление клетчатки помогает контролировать тягу к еде, что является большим препятствием в большинстве способов похудения.
Вы можете добавить овощи, такие как свекла, морковь, помидоры, зеленые листовые овощи, чтобы получить полезный овощной сок. Вы можете выжать лимонный сок и посолить для большего вкуса.
Орехи
Горсть орехов — это полезный вариант перекуса, который дает вам чувство сытости и обеспечивает вас различными питательными веществами. Орехи богаты полезными жирами и калориями, что подавляет чувство голода и имеет различные преимущества для здоровья. В орехах есть масла, поэтому за один прием нужно съесть лишь ограниченное количество.
