Три шага, чтобы остановить выпадение волос

0
277
Три шага, чтобы остановить выпадение волос

В наши дни выпадение и истончение волос становится всё более распространённым явлением. Исследования Американской академии дерматологии говорят, что люди, выздоровевшие от COVID-19, отмечают заметное выпадение волос, которое продолжается до 6-9 месяцев. Хотя это может быть временным явлением, многие другие основные причины выпадения волос могут прогрессировать, если вовремя не устранить их.

Вот краткое руководство из трёх шагов к густым и здоровым волосам.

Докопайтесь до корня проблемы

Ваши гены: как мужчины, так и женщины могут страдать от наследственного выпадения волос, особенно с возрастом. В этих случаях может помочь внешняя поддержка роста волос. Однако гены динамичны, и на них влияет окружающая среда и наше внутреннее здоровье, что указывает на то, что нам необходимо заботиться об обоих аспектах нашего благополучия.

Эмоциональный или умственный стресс

Исследования показывают, что хронический стресс со временем может привести к выпадению волос.

Гормональные изменения

С возрастом у женщин происходят многочисленные гормональные колебания. От подросткового возраста до беременности, родов и менопаузы эти колебания уровня могут влиять на выпадение волос. Некоторые состояния, такие как СПКЯ и дисбаланс щитовидной железы, также усугубляют проблему.

Медицинские условия

Некоторые аутоиммунные состояния, такие как очаговая алопеция и инфекции кожи головы, могут вызывать очаговое выпадение волос. Химиотерапия и облучение также могут вызывать диффузное выпадение волос.

Поставьте правильный диагноз

Если вы испытываете сильное выпадение волос, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы правильно поставить диагноз и назначить лечение как можно скорее. Наружные и домашние процедуры могут временно помочь, но понимание основного заболевания и его лечение необходимы для получения здоровых волос на всю жизнь.

Будьте здоровы… изнутри!

Забота о физическом и психическом здоровье может иметь большое значение для сохранения ваших волос.

Растительная диета с высоким содержанием клетчатки может уменьшить признаки воспаления. Интеграция продуктов, богатых жизненно важными питательными веществами, такими как биотин, цинк, белки, магний и жирные кислоты омега-3, отлично подходит для предотвращения выпадения волос. Это может быть листовая зелень, такая как шпинат и капуста, наполненная витамином А, витамином С и фолиевой кислотой. Фрукты, такие как гранат, апельсины и ягоды, богаты антиоксидантами, которые стимулируют рост волос и уменьшают их повреждение. Орехи и семена обогащены витамином Е, цинком, селеном и омега-3 жирными кислотами.

Связь между здоровыми волосами и нашим питанием важнее, чем мы думаем, и достаточно внести несколько изменений, чтобы предотвратить и даже обратить вспять выпадение волос. Однако мы не должны забывать о роли нашего психического благополучия в физическом здоровье. Принятие мер по снижению стресса с помощью медитации или дыхательных упражнений положительно повлияет на ваше общее состояние здоровья, а также на ваши волосы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь