С самого раннего возраста нас учили, что счастье должно быть большой и всепоглощающей вещью. Что именно в этот момент наши чакры раскрываются, меняется наша жизнь и уносится весь вес внутри нас. Это то, что даровано нам, подарено нам миром. Это то, к чему мы всегда стремимся, пока не найдем.
Но я вообще не думаю, что счастье велико или бесконечно. Я думаю, что настоящее счастье существует в принятии того факта, что мы всегда будем балансировать между темным и светлым внутри себя. Я думаю, что настоящее счастье существует в тишине. В мелочах. За утренней чашкой кофе под голос матери на другом конце телефона. Я думаю, что настоящее счастье — это верить в то, что вам предназначено быть здесь, что вам предназначено занимать место в этом мире; это добрее к вашему телу, это добрее к вашему уму. Я думаю, что настоящее счастье — это найти людей, которые заботятся о вас — не материалистически, а скорее найти людей, которые заботятся о вашей душе. Я думаю, настоящее счастье всегда вокруг тебя, приколота и расцветает в вещах, на которые вы перестали обращать внимание, потому что всегда искали большего. Цветы на ежедневной прогулке. Напряженность витает в воздухе, когда вы встречаете кого-то и знаете, что он изменит вашу жизнь. То, как переворачивается живот, когда вы слышите любимую песню.
И я не думаю, что счастье — это то, что вы находите, или что вы попадаете туда, где никогда не наступает ночь, что вы пуленепробиваемые и не подвержены хаосу. Я думаю, что хаос будет существовать всегда — мы буквально созданы из него, нас бы здесь даже не было, если бы не разрушение и столкновение атомов в этой Вселенной. Нет, я думаю, счастье существует в понимании того, что тяжелые дни имеют такое же значение, как и прекрасные. Я думаю, что счастье существует в том, чтобы находить то, что заставляет нас чувствовать себя известными, особенными и умиротворенными в этом мире, какими бы маленькими или незначительными они ни казались, и позволяя им спасти нас. Я думаю, что счастье существует в том, чтобы научиться принимать тьму, научиться видеть в ней именно то, что заставляет нас ценить свет.
Так что спросите себя — что заставляет вас вставать по утрам? Что дает вам надежду? Что в вашей жизни заставляет вас хотеть идти дальше, что помогает вам доверять своему путешествию, что помогает вам поверить в то, что у вас есть способность быть тем человеком, которым вы всегда надеялись быть. Какие маленькие моменты, маленькие ритуалы, распорядки дня заставляют вас чувствовать, что вы растете, которые зажигают что-то глубоко внутри вас? Что вас беспокоит, когда мир полон шума? Вы должны обращать внимание на жизнь, которую хотите создать, потому что вы отвечаете за свое собственное счастье, вы отвечаете за то, кем вы становитесь. Итак, если что-то заставляет вашу душу чувствовать, что она наконец-то дома — обратите на это внимание. Будь то ритуал, идея, человек или место — просто следуйте ему. Просто сделай свою жизнь своей.
Чтобы вдохновить вас на инвентаризацию вещей в вашей жизни, которые приносят вам истинное счастье, которые возвращают вас домой к самому себе, которые укрепляют вас и помогают вам доверять в своем путешествии даже в самые трудные дни — я хотел поделиться некоторыми из своих . Эти вещи, хотя они могут показаться незначительными, — это ритуалы, которым я посвятил себя каждый день. Когда я сосредотачиваюсь на том, как эти моменты заставляют меня чувствовать — умственно, физически и духовно, становится очень ясно, что они вовсе не маленькие.
В этой статье:
Утренний кофе
Кофе — это мой повседневный ритуал. Для меня это способ потратить несколько минут, чтобы медленно проснуться и создать немного покоя по утрам. Независимо от того, где я нахожусь и насколько занят мой день, каждый день уделять несколько минут тому, чтобы сидеть с собой и медленно потягивать чашку кофе, важно для меня, потому что это задает тон на всю оставшуюся часть моего дня. Я просыпаюсь, наполняю чайник, измельчаю зёрна и готовлю чашку, в которую добавляю одну мерную ложку порошка коллагена. Как только кофе будет готов, я добавлю к нему немного натурального масла MCT от Nature’s Way, которое быстро переваривается и превращается в энергию для вашего мозга и тела, помогая вам почувствовать сытость.
Добавки
Последние несколько лет я действительно связан с тем фактом, что мы должны делать добрые дела для своего тела точно так же, как мы поощряем себя делать добрые дела для своего разума и сердца. Правильно питая свое тело и вкладывая в него хорошие вещи, я говорю спасибо моему телу за то, что он так много сделал для меня. Уход за собой — это не всегда пена для ванн и моменты «побаловать себя» — иногда это так же просто, как не забывать принимать лекарства или витамины каждый день. Иногда именно так мы проявляем себя.
Уход за кожей
Сосредоточение внимания на своей коже — это ритуал, который я научился по-настоящему принимать и находить для него время, когда я вырос. Возможность выделить несколько минут, прежде чем приступить к работе, пройти различные этапы, которые одновременно балуют и заботят мое тело, — это способ, которым я снова благодарю свое тело за то, что оно делает для меня каждый день. Выполнение распорядка также помогает мне заземлить и заставить меня почувствовать, что я подготовлен и готов взять на себя все, что может занять мой день.
Ежедневная прогулка
Ходьба — один из важнейших краеугольных камней моего распорядка дня, как бы просто это ни звучало, потому что движение — это то, что приносит мне много счастья. Выделить время, чтобы пойти выпить кофе в моем любимом кафе или посидеть в парке и пообедать в окружении природы, — это то, что я всегда отдавал приоритетом. Существует так много исследований, которые доказали, что ежедневные прогулки, нахождение на природе и на открытом воздухе помогают уменьшить стресс и периодическое беспокойство. В эпоху, когда многие из нас сосредоточены на своих экранах или телефонах, посвящать время в свой день тому, чтобы освободиться от этого, является актом любви к себе.
Движение
Я знаю, что движение своим телом глубоко влияет на меня и помогает мне чувствовать себя лучше, независимо от того, с чем я имею дело в течение дня. Движение во многом связано с эмоциональным счастьем, и мне постепенно приходилось учить себя добавлять его в свой распорядок дня, потому что оно действительно оказывает такое положительное влияние на мою жизнь. Хотя могут быть дни, когда мне действительно не хочется тренироваться, я знаю, что это заставляет меня чувствовать, и я знаю, что мое будущее будет благодарить меня за то, что я вложил в себя. Когда мы можем сделать что-то хорошее для себя, особенно когда мы не чувствуем себя обязанными делать это, мы заботимся о себе и показываем себя самим собой. Заставляя себя расставлять приоритеты в отношении того, что делает нас счастливыми, вдохновляющими или умиротворяющими, мы напоминаем себе, что заслуживаем заботы и сострадания, которые мы оказываем всем вокруг нас.
Ночной отдых, экраны выключены
Узнав о том, как сон влияет на настроение, и как экраны влияют на сон, и как это так важно на каждом уровне — биологическом и эмоциональном — уделять первоочередное внимание лучшим отношениям со сном, я действительно посвятил себя созданию ночного распорядка, который помогает мне размотать. Я знаю, что мне нужно быть добрее к своему телу и своему разуму и работать над улучшением отношения ко сну. Так что каждую ночь я изо всех сил стараюсь выключать свои экраны к 11 часам вечера. Я читаю книгу в ванне с бокалом вина, или я медитирую, или записываю дневник, и перебираю то, за что я благодарен в своей жизни. Замедляясь, даже если это кажется странным, я знаю, что показываю себя сам и настраиваюсь на то, чтобы проснуться, готовый взять на себя другой день.
