Вы в стрессе? Ваша кожа может показать это

Стресс может действовать на вашу кожу, но это не улица с односторонним движением

Вы в стрессе? Ваша кожа может показать это. Исследования показывают, что как острый, так и хронический стресс может оказывать негативное влияние на общее состояние кожи, а также усугублять ряд кожных заболеваний, включая псориаз, экзему, акне и выпадение волос.

Но это не просто улица с односторонним движением. Исследования также показали, что кожные и волосяные фолликулы содержат сложные механизмы для производства собственных сигналов, вызывающих стресс, которые могут передаваться в мозг и закреплять реакцию на стресс.

Стресс и улица с двусторонним движением между мозгом и кожей

Возможно, вы уже испытали связь между мозгом и кожей. Вы когда-нибудь так нервничали, что начинали краснеть или потеть? Если это так, вы испытали острую временную реакцию на стресс. Но наука предполагает, что повторное воздействие психологических или экологических стрессоров может иметь длительные последствия для вашей кожи, которые выходят далеко за рамки покраснения, и могут даже негативно повлиять на ваше общее самочувствие.

Ось мозг-кожа представляет собой взаимосвязанный двунаправленный путь, который может передавать психологический стресс от мозга к коже и наоборот. Стресс запускает ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН), три железы, которые играют ключевую роль в реакции организма на стресс. Это может вызвать выработку местных провоспалительных факторов, таких как кортизол и ключевые гормоны в реакции на стресс «бей или беги», называемые катехоламинами, которые могут направлять иммунные клетки из кровотока в кожу или стимулировать провоспалительные клетки кожи. Тучные клетки являются ключевым типом провоспалительных клеток кожи в оси мозг-кожа; они реагируют на гормон кортизол посредством передачи сигналов рецептора и напрямую способствуют ряду кожных заболеваний, включая зуд.

Поскольку кожа постоянно подвергается воздействию внешнего мира, она более восприимчива к факторам стресса окружающей среды, чем любой другой орган, и может в ответ на них вырабатывать гормоны стресса. Например, кожа вырабатывает гормоны стресса в ответ на ультрафиолетовое излучение и температуру и посылает эти сигналы обратно в мозг. Таким образом, психологические стрессоры могут способствовать стрессу кожи, а стрессоры окружающей среды через кожу могут способствовать психологическому стрессу, увековечивая цикл стресса.

Как еще стресс может повлиять на вашу кожу?

Согласно клиническим исследованиям, проведенным на здоровых людях, психологический стресс также может разрушить эпидермальный барьер — верхний слой кожи, который удерживает влагу и защищает нас от вредных микробов — и продлить его восстановление. Неповрежденный эпидермальный барьер необходим для здоровой кожи; при нарушении это может привести к раздражению кожи, а также к хроническим кожным заболеваниям, включая экзему, псориаз или раны. Психосоциальный стресс был напрямую связан с обострением этих состояний в небольших обсервационных исследованиях. Вспышки акне также связывают со стрессом, хотя понимание этой взаимосвязи все еще развивается.

Негативные последствия стресса также были продемонстрированы на волосах. Один тип диффузного выпадения волос, известный как телогеновая алопеция, может быть вызван психосоциальным стрессом, который может затормозить фазу роста волос. Стресс также был связан с поседением волос в исследованиях на мышах. Исследование показало, что искусственный стресс стимулировал высвобождение норадреналина (разновидность катехоламина), который истощал стволовые клетки, вырабатывающие пигмент, в волосяных фолликулах, что приводило к поседению.

Как справиться со стрессом на коже?

Хотя снижение уровня стресса теоретически должно помочь смягчить повреждающее воздействие на кожу, данные об эффективности вмешательств по снижению стресса ограничены. Есть некоторые свидетельства того, что медитация может снизить общий уровень катехоламинов у людей, которые занимаются ею регулярно. Точно так же было показано, что методы медитации и релаксации помогают при псориазе. Необходимы дополнительные исследования, чтобы показать преимущества этих методов при других состояниях кожи.

Привычки здорового образа жизни, в том числе хорошо сбалансированная диета и физические упражнения, также могут помочь регулировать уровень гормонов стресса в организме, что, в свою очередь, положительно влияет на состояние кожи и волос.

Если вы испытываете состояние кожи, связанное со стрессом, обратитесь к дерматологу по поводу вашего состояния и попробуйте некоторые методы снижения стресса в домашних условиях.