В этой статье:
Застряли в дихотомии «я против тебя»? Принятие перспективы может помочь
- У всех есть эго, которое заставляет нас отдавать приоритет «я, я и мое».
- Эго человека лежит в основе его противоречивых эмоций, таких как гнев.
- Принятие точки зрения может помочь более объективно взглянуть на свои собственные проблемы, а на других — с большим состраданием.
Трудно быть объективным, когда вы застряли в «я, мое и мое». Швейцарский специалист по развитию Жан Пиаже был пионером в психологическом изучении перспективы. Один из его ранних экспериментов назывался «Задание трех гор», в котором ребенок сидел лицом к столу с моделью трех гор. Напротив детского кресла сидела кукла. Ребенку задавали вопросы о картине горы с его собственной точки зрения, а также с точки зрения того, что увидит кукла. Примерно до 9 лет детские отчеты отражали только эгоцентрическое восприятие перспективы, в том смысле, что они давали аналогичный отчет о том, что они видели, и о том, что, по их мнению, видела кукла. Застряв в эгоцентрической перспективе, дети думают, что их мама тоже хотела бы новый поезд на день рождения. Они не могут представить образ мышления, отличный от их собственного.
К счастью, мы развиваемся. Мы способны понять, что люди придерживаются точки зрения, отличной от нашей. Однако тяга к эгоцентризму сильна, и мы часто подсознательно делаем вывод, что другие видят мир так же, как и мы (или, по крайней мере, должны). Эгоцентричная точка зрения также способствует нашей склонности раздувать свои проблемы и преуменьшать проблемы других.
Открытие «я наблюдателя»
Тот же взгляд на перспективу, который изучал Пиаже, — это то, что мы используем, чтобы вызвать Я-наблюдателя, тот аспект нашего сознания, который мы можем использовать в качестве беспристрастного и объективного свидетеля нашего опыта. Переход в состояние наблюдателя отражает то, что психологи называют дистанцированием. Это оставляет небольшой промежуток между опытом и наблюдением за ним. Часто это расстояние создает достаточно места для маневра, поэтому мы чувствуем себя менее подавленными самим опытом и можем сделать более умелый выбор в отношении того, как справиться с тем, что произошло. Но опять же, тяга к эгоцентрической перспективе сильна, и когда мы не можем шагнуть в объективную перспективу, нами правит субъективное впечатление, которое часто превращает маленькие проблемы в большие проблемы.
Как развить умение видеть перспективу
Взгляд на перспективу — это когнитивный навык, который естественным образом развивается в детстве, но его можно развить во взрослом возрасте с практикой. На этой неделе сделайте паузу и попробуйте изменить точку зрения. Шагните в себя наблюдателя и обратите внимание на свои мысли, эмоции и телесные ощущения.
Умение видеть перспективу повышает вашу способность умело реагировать на сложные ситуации, позволяя видеть вещи под разными углами, включая объективные впечатления о том, что реально в данный момент. Это также поможет вам быть более снисходительным к тем, кто придерживается другой точки зрения, чем ваша, даже к политикам.
Так что, когда вас разозлили сарказмы политиков или комментарии, которые вы прочитали в социальных сетях, постарайтесь вспомнить, что у вас тоже есть эго. А в других ситуациях ваше эго заставляет вас вести себя подобным образом. Наш мозг естественным образом склоняется к точке зрения «мой путь или шоссе». Будьте терпеливы к себе; быть терпеливым к другим.
